Obsah
Mať depresiu ráno je medicínsky známe ako denné zmeny nálady. Zvyčajne sa vyskytuje ako sekundárny príznak štandardnej klinickej depresie a na jej trvalé vyliečenie môže trvať niekoľko pokusov o liečbu. Mnoho ľudí trpí týmto stavom a existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť v boji proti rannej depresii.
Ako bojovať proti rannej depresii
Krok 1
Navštívte svojho lekára. Povedzte mu všetky príznaky, ktoré prežívate a že sa ráno cítite depresívnejšie. Môže vám predpísať jedno z mnohých antidepresív, ktoré vám pomôžu. Účinok liekov zvyčajne trvá asi dva týždne, pretože aby ste videli výsledky, musíte v tele udržiavať určitú hladinu týchto liekov, čo sa však nedosiahne okamžite.
Krok 2
Užívajte antidepresívum presne tak, ako je predpísané, a každý deň v rovnakom čase, aby ste dosiahli primeranú hladinu séra v krvi.
Krok 3
Kúpte si fľašu levanduľového éterického oleja v obchode so zdravou výživou. Predpokladá sa, že levanduľový olej prirodzene upokojuje a uvoľňuje telo, redukuje stres, úzkosť a depresie. Vdychujte malé množstvo tejto esencie, niekedy aj počas celého dňa.
Krok 4
Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a tučným jedlám, najmä pred spaním v noci. Jedná sa o stimulanty, ktoré zabraňujú dobrému spánku a zvyšujú úzkosť a depresie.
Krok 5
Doprajte si najmenej 8 hodín spánku za noc. Počas spánku telo opravuje poškodenia a posilňuje imunitný systém. Nedostatok spánku môže depresiu ešte zhoršiť.
Krok 6
Pri rannej depresii odporúčajú mnohí lekári psychoterapiu. Rozhovor s priateľom, členom rodiny alebo terapeutom vám môže pomôcť určiť, čo spôsobuje príznaky, aby ste problém odstránili.