Obsah
Pevné barbells sú veľmi efektívne cvičenie pre prácu hornej časti tela. Môžu byť vyrobené v telocvičniach, parkoch a námestiach, ktoré majú tieto doplnky, ale na to, aby ste cvičili doma, musíte mať nejaké vybavenie. S pevnou tyčou, je možné vykonávať pronated a supined drtí. Väčšina týchto doplnkov môže byť inštalovaná na vaše dvere v priebehu niekoľkých minút a v prípade potreby ich môžete ľahko odstrániť.
inštrukcia
-
Nájdite ideálne dvere pre pevnú tyč. Mala by byť široká od 60 do 80 cm a mala by byť umiestnená v strede prostredia, nie v rohu. Vyberte si dvere so zarážkou, aby bolo možné namontovať tyč. Mala by byť tiež pripevnená k pevnej a hrubej stene.
-
Umiestnite spotrebič na vrchnú časť zarážky dverí v centrálnej polohe. Zaistite ho mierne nadol. Časť príslušenstva s ohýbacou tyčou by mala visieť.
-
Jemne potiahnite tyč, aby ste ju otestovali. Pre potvrdenie, že je bezpečná, flex s podporou. Pod bar umiestnite pevnú stoličku alebo box a postavte sa na ne. Potom sa push-upy s nohami pevne zasadené v kresle alebo krabici. Ak máte pocit, že tyč je úplne pevná a bezpečná, vyberte ju.
-
Aspoň raz týždenne vyhľadajte známky poškodenia dverí. Ak si všimnete akékoľvek praskanie alebo odlupovanie, okamžite zastavte ohýbaciu tyč.