Obsah
Okolo tretej hodiny v popoludňajších hodinách poráža lenivosť, známa aj ako lombeira, pocit, že sa nedostanete do konca dňa bez zdriemnutia. Dokonca si uchýliť k kofeínu alebo nejaké sladké občerstvenie, ale zdá sa, že nič vás motivuje. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomuto pocitu, je objaviť, čo ho spôsobuje, ako aj hľadať riešenia, ktoré sú viac než paliatívne.
Vlastné príčiny
Nedostatok odpočinku alebo malý odpočinok počas noci je hlavnou príčinou lenivosti popoludní. Okrem toho, posilnený obed môže vyvrcholiť v túžbe zdriemnuť, a nadmerný príjem kofeínu a cukru v dopoludňajších hodinách môže spôsobiť, že stratíte silu v popoludňajších hodinách, čo vás ospalosť a nemotivovaný. Disorganizácia môže tiež viesť k lombeira. Ak si neplánujete svoj deň, môžete skončiť s použitím všetkej svojej energie veľmi rýchlo a následne sa vám nepodarí dokončiť všetky vaše úlohy.
Prírodné príčiny
Lombeira môže byť spôsobená malým poklesom teploty, ktorý je súčasťou biologického rytmu tela. Tento pokles teploty spôsobuje, že sa telo pripravuje na spánok. Okrem toho dochádza k zvýšeniu hladiny melatonínu, telesného hormónu, ktorý spôsobuje pocit únavy.
opravné
Snažte sa spať aspoň 8 hodín každú noc. Ak nemáte tak veľa času počas noci, nechajte si zdriemnuť maximálne 1 hodinu medzi 13h a 15h. Namiesto toho, aby jedli len tri jedlá denne, snažte sa robiť viac jedál s menším množstvom jedla. To udrží krvný tlak a energiu na pravidelných úrovniach počas celého dňa. Ak je to možné, vezmite si na pracovný stôl 10 minút chôdze alebo nejaké cvičenie. Cvičenie zvýši vašu energiu a glukózu. Ak sa stále nemôžete zbaviť lombeiry, možno budete musieť navštíviť lekára, aby ste zistili, či sa vyskytol problém.
dôsledky
Popoludnie môže spôsobiť neúmyselné zaspávanie pri práci a môže spôsobiť vyhodenie. Okrem toho môžete urobiť zbytočné chyby, ktoré môžu spôsobiť problémy vám a vášmu zamestnávateľovi. Únava vás môže rozzúriť, takže sa budete nudiť rýchlejšie ako normálne.