Obsah
Plávanie môže byť zábava a tiež vynikajúce cvičenie. Mnoho ľudí nepláva zo strachu pred vodou, avšak práve učenie sa plávania by bolo najlepším spôsobom, ako tento strach prekonať. Existuje mnoho rôznych plaveckých štýlov, ktoré sa musíte naučiť, ale tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri tréningu.
Prekonajte strach z vody
Vstup do vody môže byť pre niektorých ľudí ťažký, začnite preto v plytkej vode. Choďte do bazéna v blízkosti plavčíka a uistite sa, že je tu niekto, kto vás chráni. Drepte dolu, kým vám voda nebude na krku. Keď vám to vyhovuje, choďte do hlbšej oblasti, kde vám voda stojí, keď stojíte po krk. Cítite, ako vaše telo pláva pod vodou.
Zvykanie si na vodu
Keď ste si už zvykli byť vo vode, vráťte sa späť na plytký koniec. Teraz je ten správny čas navlhčiť si tvár. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a vložte tvár do vody. Neprepadajte panike s týmto novým vnemom. Ak sa bojíte dýchať vodu, držte ju za ruku. Môžete použiť plavecké okuliare na otvorenie očí pod vodou a vizuálne preskúmať ponorený priestor. Pri prvom návrate na povrch sa opäť zhlboka nadýchnite a teraz sa úplne ponorte do vody. Začnite sa pohybovať, aby ste videli ten pocit.
Šteňa
Plávanie v štýle „šteňa“ je takmer inštinktívna reakcia, ktorú používajú začínajúci plavci. Začnite tým, že zatvoríte ruky v tvare mušle a jednu ruku striedavo zdvihnite nad vodu, natiahnite ruku a znova ju ponorte, čím ju prinavrátite k telu. Nechajte tento pohyb pohybovať telom cez vodu. Teraz natiahnite telo a začnite hýbať nohami. Pohybujte nohami ako nožnicami, s chodidlami namierenými. Takže keď nič štýlom „šteňa“.
Únava
Ak sa vaše ruky unavia, neprepadajte panike. Postavte sa na chrbát a roztiahnite ruky do strán a vytvorte T s telom. Zdvihnite nohy na hladinu vody. Pamätajte, že vaše telo pláva prirodzene. Bude plávať. Keď ste si oddýchli, prevalte sa na brucho a opäť plávajte.
Výtlak
Keď si zvyknete na „šteniatkový“ štýl, predstavíte si, že existujú rýchlejšie a menej únavné spôsoby plávania. Teraz, keď sa nebojíte vody a viete plávať dosť dlho na to, aby ste sa udržali nad vodou, ste pripravení naučiť sa ďalšie štýly.