Ako zvýšiť vašu výšku Prirodzene

Obsah

inštrukcia
tipy
varovanie
Čo potrebujete

Vaša výška je funkcia, ktorú si ľudia všimnú v okamihu. Ak s ním nie ste úplne spokojní, môžete pomôcť prirodzenejšiemu rastu. Tri kľúčové faktory na udržanie zdravia vášho tela, ktoré vám umožnia rásť viac, sú cvičenia, spánok a dobrá strava. Ak sa budete riadiť týmito systémami správne, budete mať dobrú šancu na rast viac a dosiahnutie požadovanej výšky v priebehu času.

inštrukcia

Pripravte si denný režim cvičenia, ktorý sa skladá zo sit-upov a push-upov (IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Pripravte si režim denného cvičenia, ktorý sa skladá zo sit-upov a push-upov. Sit-upy sa vyrábajú jednoduchým ležaním na podlahe, s pokrčenými kolenami, s rukami nad hrudníkom. Pomaly zdvihnite trup na kolená a potom si znova ľahnite. Aj keď to robíte, mali by ste cítiť utiahnutie v brušných svaloch.

Push-up sú vyrobené tým, že podporuje svoju váhu na ruky a nohy. Pomaly sa spustite na podlahu, pokiaľ vás vaše ruky a nohy môžu podporiť. To pomáha pri napínaní a posilňovaní brušných svalov.

Obe cvičenia pomáhajú predĺžiť chrbticu. Keď sa ráno zobudíte, chrbtica sa prirodzene stláča počas spánku, čo môže spôsobiť, že sa budete pozerať nižšie. Keď sa tieto cvičenia robia po zobudení ráno, máte možnosť roztiahnuť chrbticu, ktorá pomáha vyzerať vyššie.
Dostať dostatok spánku v noci a odpočinku počas dňa, keď ju potrebujete. Získanie správneho množstva spánku umožňuje vášmu telu zotaviť sa po tom, čo ho počas dňa namáhate. Ak chcete zostať zdravý a dosiahnuť maximálnu výšku, potrebujete veľa odpočinku.
Dodržiavajte zdravú výživu obsahujúcu vitamíny a minerály. Vaše telo obsahuje prírodné vitamíny a minerály, ktoré mu umožňujú správne fungovať. Jesť zdravé potraviny, ako sú dobré tuky, bielkoviny, sacharidy a, samozrejme, voda, dá vaše telo dobré živiny, ktoré mu umožnia zostať zdravý a rast.