Obsah
Ak máte stuhnutý sval alebo boľavú časť tela, môže vám pomôcť tepelná terapia. Ak chcete urobiť túto terapiu doma, zvážte použitie teplých uterákov. Uterák môžete jednoducho zohriať pomocou mikrovlnnej rúry za pár minút. Podľa týchto pokynov môžete doma začať jednoduchú terapiu pomocou uterákov vyhrievaných v mikrovlnnej rúre.
Krok 1
Uterák navlhčite vodou a vyžmýkajte rukami, aby nekvapkal, ale iba navlhčil. Čistiace utierky sú skvelou voľbou na použitie v mikrovlnnej rúre.
Krok 2
Zložte uterák a vložte ho dovnútra nádoby na potraviny so zipsom.
Krok 3
Utierku pevne zabaľte do tašky na zips a nechajte zips otvorený.
Krok 4
Vložte zrolovaný uterák do mikrovlnnej rúry. Uistite sa, že je to ploché.
Krok 5
Zahrejte uterák na vysoký výkon od dvoch do štyroch minút, alebo kým nedosiahnete požadovanú úroveň.
Krok 6
Z vrecka vyberte vlhký, zohriaty uterák.
Krok 7
Podľa želania použite vyhrievaný uterák.