Obsah
Normálna pokožka hlavy obsahuje 300 000 folikulov a každý z nich rastie vlasy. Kedykoľvek, 90% vašich vlasov rastie a 10% je v pokojovej fáze. Vaše vlasy rastú asi jeden centimeter za mesiac, alebo asi 30 centimetrov za rok. Počas dňa sa očakáva, že padne asi 150 vodičov. Na podporu rastu vlasov môžu pomôcť vitamíny B, aminokyseliny a biotín, ale vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok.
Rast vlasov
Vaše vlasy rastú z folikulu, ktorý je zapustený v dermálnej vrstve pod pokožkou hlavy. Folikul je v tvare žiarovky a zvyčajne produkuje jedno vlákno. Na rozdiel od folikulu je priadza vyrobená z mŕtveho proteínového materiálu. Existujú tri štádiá rastu vlasov: anagénna alebo aktívna fáza, kedy dochádza k rastu; katalytickú alebo prechodnú fázu; a telogénnu fázu, alebo odpočinok, keď nedochádza k rastu. Po týchto cykloch vlasy vypadnú a cyklus sa opakuje.
Aminokyseliny
Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi proteínu. Jej vlasy sú vyrobené čiastočne z keratínu, čo je kompilácia rôznych vláknitých proteínov, vrátane aminokyselín cysteínu a metionínu. Cysteín je neesenciálna aminokyselina, čo znamená, že vaše telo ho môže produkovať a uchovávať. Metionín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že by ste ju mali získať z potravinových zdrojov, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky. Cysteín a metionín sú nevyhnutné pre rast vašich vlasov, ktoré sú súčasťou drôtu. Suplementácia metionínu môže pomôcť rastu vlasov, ale skôr, ako ho začnete, vyhľadajte lekársku pomoc.
biotín
Biotín je súčasťou skupiny vitamínov skupiny B. Hoci vaše telo môže produkovať biotín v črevnom trakte, jeho absencia môže viesť k vypadávaniu vlasov. Článok z roku 1981 v časopise "Pediatrics" uvádza zdokumentovaný prípad teenagera, ktorý v rámci diéty požíval surové vajcia. Mladý muž mal príznaky totálnej straty vlasov a suchej kože. Po odstránení surových vajec a suplementácii biotínom vlasy dozrievali. Bolo vidieť, že vo vaječných bielkoch bola zlúčenina nazývaná avidín, ktorá zahŕňa biotín a odstraňuje ho z tela. University of Maryland Medical Center tiež poznamenáva, že mnohé vlasové prípravky obsahujú biotín vo svojich vzorcoch.
B vitamíny
Rodina vitamínov B sa skladá z biotínu, kyseliny listovej, niacínu, kyseliny pantoténovej, riboflavínu, tiamínu, inozitolu, B5 a B12. Je životne dôležitý pri metabolizme tukov, sacharidov a bielkovín a pri výrobe energie. Vitamíny B dávajú proteíny, ktoré sa používajú, na vytváranie nových vrstiev a buniek, vrátane vlasov. Niektoré z týchto vitamínov hrajú dôležitejšiu úlohu pri raste a zdraví vlasov, ako je riboflavín, biotín, niacín a inozitol.