Obsah
Citrulín je esenciálna aminokyselina na detoxikáciu a odstránenie amoniaku z pečene. Aj keď je klasifikovaný ako neesenciálna aminokyselina, okrem čistenia pečene prispieva aj k schopnosti tela vyvážiť príjem dusíka a podporuje metabolizmus. Niektoré potraviny sú bohaté na citrulín a zahrnutie niektorých z nich do vášho denného jedla môže prispieť k vášmu zdraviu a pohode.
Potraviny s citrulínom
Potraviny bohaté na bielkoviny často obsahujú citrulín. Patria sem napríklad mlieko, vajcia, mäso, ryby a fazuľa. Okrem toho je melón skvelým zdrojom citrulínu, rovnako ako pažítka, cesnak a cibuľa. Melón je tiež účinnou obranou proti kardiovaskulárnym problémom a hypertenzii.
Nedostatok citrulínu
Nedostatok citrulínu môže spôsobiť únavu a nedostatok svalovej sily. Vo výsledku sa navrhuje, aby sa aspoň niektoré potraviny obsahujúce citrulín konzumovali každý deň. Pacienti, u ktorých lekár zistil nedostatok citrulínu, dostanú stravu s vyšším obsahom tejto aminokyseliny.
Nebezpečenstvo citrulínu
Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete doplniť stravu citrulínom. Niektorí lekári tvrdia, že prebytok tejto látky môže dlhodobo spôsobiť ochorenie obličiek a pečene.
Účinky citrulínu
Bielkoviny obsahujúce citrulín by sa mali konzumovať každý deň. Okrem toho sú tieto potraviny prospešné z iných dôvodov a prostredníctvom ďalších potrebných živín prispievajú k zdraviu a pevnosti svalov. Je tiež známe, že citrulín pomáha imunitnému systému.