Obsah
V posledných rokoch sme sa dozvedeli o termíne "elektrolyty". Ak by to nebolo pre reklamné kampane Gatorade a iné športové nápoje, mnohí ľudia by nevedeli, aké sú tieto chemikálie, nieto ešte o dôležitej úlohe, ktorú zohrávajú v tele. Vďaka týmto kampaniam sa väčšia časť spoločnosti snaží nahradiť stratené elektrolyty.
Popis produktu
Pravdepodobne ste o nich počuli, ale čo presne sú elektrolyty? Sú to esenciálne látky potrebné na to, aby telo mohlo vykonávať rôzne funkcie. Tieto živiny, keď sú rozpustené, vytvárajú roztoky, ktoré sú schopné viesť elektrické prúdy - teda predpona "elektro". Sú dôležité pre udržanie zdravia.
Elektrolyty môžu byť pevné, kvapalné alebo plynné a môžu obsahovať elektricky vodivé ióny. Telá všeobecne udržiavajú normálne množstvo elektrolytov, ale často ich treba vymeniť. Elektrolyty sa strácajú hlavne tromi rôznymi spôsobmi - potením, zvracaním a hnačkou - a je dôležité ich rýchlo nahradiť.
Špecifické informácie
Hoci všetky elektrolyty sú dôležité, hlavné sú sodík (Na +), draslík (K +) a vápnik (Ca2 +). Ďalšie elektrolyty zahŕňajú chlór (Cl-), horčík (Mg2 +), hydrogenuhličitan (HCO3-), fosfát (PO42-) a síran (SO42-).
nápoje
Hoci športové nápoje, ako napríklad Gatorade a Powerade, sú snáď najobľúbenejšie nápoje používané na nahradenie elektrolytov, existujú aj iné prirodzenejšie alternatívy, ktoré možno použiť. Tieto športové nápoje nepochybne dopĺňajú stratené elektrolyty, ale obsahujú aj veľa cukru, ktorý budete zbytočne pridávať do vášho systému. Zdravšie alternatívy k týmto nápojom zahŕňajú čerstvú limetkovú šťavu so soľou a cukrom, pomarančový džús a ananás.
Pre deti je Pedialyte úžasný a bezpečný pre nahradenie elektrolytov stratených hnačkou alebo zvracaním.
jedlo
Hoci väčšina ľudí zistí, že elektrolyty môžu byť doplnené len prostredníctvom nápojov, existujú aj niektoré potraviny, ktoré tiež pomôžu doplniť elektrolyty. Vzhľadom k tomu, že chcete získať draslík, sodík a vápnik, existuje veľa ovocia a zeleniny, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Zemiaky, banány, pomaranče, hrozienka, špargľa, avokádo, paradajková polievka a zelené listy patria medzi najlepšie potraviny, ktoré pomáhajú dopĺňať elektrolyty.
doplnky
Doplnky alebo pilulky sa neodporúčajú ako spôsob doplňovania elektrolytov. Pilulky, ako je soľ alebo draslík možno nájsť na trhu, ale doplnenie elektrolyty s jedlom alebo nápojmi je oveľa lepšou alternatívou. To vám umožní presne vedieť, koľko živín požívate, a zabezpečuje, že tieto látky prijímate prirodzenejším spôsobom. To uľahčuje jeho vstrebávanie do vášho tela.