Obsah
- Význam nízkej hladiny estrogénu
- Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu
- Účinky náhrady estrogénu
- Úvahy
- Výstraha
Estrogén je hormón zložený z troch komplexov: estrónu, estradiolu a estriolu. Muži aj ženy potrebujú určité množstvo tohto hormónu, aby boli zdraví. Ľudia s nízkou hladinou estrogénu môžu regulovať tieto hladiny jedením, jedením určitých druhov potravín a vyhýbaním sa iným, ktoré brzdia produkciu tohto hormónu.
Význam nízkej hladiny estrogénu
Ženy pred alebo po menopauze môžu mať nízku hladinu estrogénu v tele. Prírodný estrogén je ženský pohlavný hormón a je nevyhnutným steroidom v reprodukčnom procese. Normálna a zdravá hladina estrogénu pomáha regulovať menštruačný cyklus a udržiavať zdravú hladinu cholesterolu.
Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu, alebo obsahujú zlúčeninu zvanú diindolylmetán alebo vysoké hladiny estrogénu, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela. Diindolylmetán, tiež známy ako Dim, zvyšuje hladinu estradiolu v tele, čo je špecifický typ estrogénu, ktorý si telo prirodzene produkuje.
Potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu
Zoznam potravín, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu v tele, obsahuje: sójové výrobky ako tofu a sójové mlieko, limetové bôby, bobule, jablká, papája, datle, slivky, granátové jablká, červená repa, baklažán, paradajky, sladké zemiaky, olivy , zemiaky, jačmeň, ryža, chmeľ, ovos, pšenica, ľanové semienko, cícer, cesnak, petržlen, hrášok, klíčky a sladké drievko.
Účinky náhrady estrogénu
Zvýšená konzumácia potravín, ktoré stimulujú produkciu estrogénu, môže mať rôzne účinky na hormóny a emócie človeka. Tieto potraviny súviseli so znížením predmenopauzálnych a postmenopauzálnych symptómov, zvýšením energie, zlepšením problémov s pamäťou a zvýšením hustoty kostí. Ak tieto potraviny telo nedokáže rýchlo vstrebať, môže lekár odporučiť substitučnú liečbu estrogénom a životný štýl alebo stravu, ktorá nezabezpečí žiadnu alebo malú stratu prírodného estrogénu.
Úvahy
Niektoré potraviny môžu inhibovať produkciu estrogénu a je potrebné sa im vyhnúť, keď sa človek snaží zvýšiť hladinu hormónov prostredníctvom potravy. Zoznam potravín, ktoré inhibujú produkciu estrogénu, obsahuje: melón, ananás, figa, hrozno, kapusta, zelené fazule, kukurica, tekvica, brokolica, biela ryža a biela múka.
Okrem diéty založenej na produktoch stimulujúcich produkciu estrogénu by osoba, ktorá chce zvýšiť hladinu hormónov, mala dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov a vlákniny, ktorá pomôže pri hormonálnych zmenách. Celozrnné výrobky, čerstvá zelenina, orechy a semená, fazuľa a morské riasy sa odporúčajú konzumovať spolu s potravinami, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu.
Výstraha
Nadbytok estrogénu v tele môže byť zdraviu škodlivý, preto je dôležité, aby ste pred akýmikoľvek drastickými zmenami vo svojej strave vyhodnotili lekára. Medzi príznaky nadmerného množstva estrogénu v tele patrí nepravidelný menštruačný cyklus, túžba po sladkom, strata sexuálnej túžby, zadržiavanie tekutín, únava, opuchy alebo boľavý hrudník, endometrióza, silné menštruačné kŕče a prírastok hmotnosti. Môže byť potrebné znížiť alebo odstrániť potraviny, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu v potrave, kým sa nedosiahne normálna hladina hormónu.