Obsah
Kalcifikácia srdca alebo hromadenie vápnikového plaku v srdcových tepnách má zvýšené riziko srdcových chorôb alebo mozgovej príhody. Malé kúsky plaku sa môžu zlomiť a odniesť do krvi do kritických miest v tele a mozgu, čo spôsobí vážne choroby a smrť. Kalcifikáciu môže spôsobiť množstvo faktorov, medzi ktoré patrí nedostatok pohybu, strava s vysokým obsahom tukov a cukrov, obezita a nízky príjem vitamínu K. Na zníženie rizika vzniku tohto problému lekári všeobecne odporúčajú liečbu liekmi na cholesterol, stravou, cvičenia a ďalšie zmeny životného štýlu.
Zlý cholesterol
Vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého cholesterolu“ sú dôležitým indikátorom potenciálnych problémov a sú spojené s ochorením obličiek s kalcifikáciou krvných ciev v srdci. LDL preniká cez steny krvných ciev a vytvára spenené bunky, ktoré tvoria jadro vápenatých usadenín. Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrý cholesterol“ zabraňuje kalcifikácii prenosom tejto látky z tepien do pečene za účelom jej spracovania. Zníženie hladiny LDL je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť tvorbe kalcifikačných plakov v cievach.
Rastlinné steroly
Lieky hrajú dôležitú úlohu pri znižovaní LDL, ale pri tomto procese môžu pomôcť aj zmeny v strave a doplnkoch výživy. Rastlinné steroly pomáhajú predchádzať kalcifikácii srdca a nachádzajú sa v rastlinných potravinách, ako sú orechy, kukurica, ryža a oleje. Steroly sú tuky tak podobné cholesterolu, že blokujú ich absorpciu v črevách. Pomalé vstrebávanie tejto látky núti pečeň vytlačiť LDL z krvi, a tým znižuje hladinu cholesterolu. American Heart Association v Spojených štátoch odporúča ako prevenciu proti srdcovým chorobám a mŕtvici týždenne konzumovať ryby alebo doplnky rybieho oleja ako súčasť stravy na zníženie LDL a triglyceridov.
Jedlo a výživa
Flavonoidy a tokotrienoly tiež pomáhajú znižovať LDL a celkový cholesterol. Tieto prospešné látky sa nachádzajú v čerstvom ovocí, zelenine, čaji a červenom víne a pôsobia ako antioxidanty v tele. Tokotrienoly sa nachádzajú v niektorých druhoch rastlinných olejov, ako je repkový, kukuričný a olivový olej, ako aj v pšeničných klíčkoch, jačmeni, saw palmetto (druh severoamerickej palmy) a v niektorých druhoch orechov a zŕn. Tocotrienol je variantom vitamínu E, ale nie je to jediný vitamín užitočný pri podpore dobrej hladiny cholesterolu a znižovaní jeho hladiny. Pre tento druh potravín sa odporúčajú aj vitamíny C, B6, B12, K, niacín, kyselina listová a minerály, ako je horčík a selén. Okrem toho boli aminokyseliny obsahujúce bielkoviny a antioxidačné doplnky extrahované z hlohu, sóje, cesnaku a hroznových semien spojené s nízkou hladinou LDL a triglyceridov v krvi. Výber stravy s nízkym obsahom cholesterolu a bohatým na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky je správnym spôsobom, ako zastaviť kalcifikáciu tepien. V štúdii financovanej Národným ústavom zdravia v USA vykázali ženy v strednom veku, ktoré konzumujú kávu, zníženie rizikových faktorov pre kalcifikáciu krvných ciev, srdcové choroby a mŕtvicu.
Životný štýl
Faktory spojené so životným štýlom sú tiež dôležité na zníženie rizika arteriálnej kalcifikácie. Pravidelne cvičte, prestaňte fajčiť, znižujte vysoký krvný tlak, primerane odpočívajte, znižujte stres, kontrolujte váhu a udržiavajte sociálnu interakciu, spolu so správnou výživou a liekmi, aby ste si vytvorili zdravší cievny systém.