Obsah
- úvod
- Jedzte organické potraviny
- Vychutnajte si malé porcie
- Pite vodu
- Jedzte malé porcie neustále
- Zatvorte oči
- Dajte si pozor na alkohol
- Buďte aktívni
úvod
Zdá sa, že celebrity majú všetko, dokonca aj dokonalé telá. Ale samozrejme majú skupinu ľudí, ktorí im pomáhajú pri zdravej výžive, ktorá zahŕňa cvičenie raz alebo dvakrát denne. Ale najviac očarujúce v Hollywoode tiež dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré každý môže nasledovať.
Jedzte organické potraviny
Filmové hviezdy sa snažia jesť prirodzené, nespracované potraviny ako alternatívu k baleným potravinám, ktoré zvyčajne obsahujú veľa konzervačných látok a cukru. Pripravte si diétu, aby ste znížili nadbytok kalórií a využili výhody ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny.
Vychutnajte si malé porcie
Neopierajte sa o jedlo, ktoré sa vám páči. Väčšina celebrít s dobrou postavou priznať, že jedia malé porcie počas týždňa. V skutočnosti, mnoho celebrít láska vystupovanie z diéty na jeden deň. Tým, že budete jesť svoje obľúbené jedlá s mierou, môžete sa vyhnúť prejedaniu alebo úplnému zlyhaniu vašej stravy.
Pite vodu
Zbavte sa sódy, pretože majú príliš veľa cukru a konzervačných látok. Neodporúča sa pre diétu. Nahraďte sódovky vodou, aby ste zostali hydratovaní a mali energiu. Mnohé túžby po jedle sa objavia, keď ste dehydratovaní. Celodenne sa hydratujte alebo robte ako Jennifer Anistonová: vezmite 3L vody denne.
Jedzte malé porcie neustále
Niektoré z najväčších svetových hviezd sledujú päťdenný plán. Variácie v tejto stravovacej stratégii pomáhajú zvyšovať metabolizmus a udržiavajú dobrú hladinu energie počas celého dňa. Ak chcete začať, zamerajte sa na časť bielkovín veľkosti vašej ruky, v kombinácii so zdravou zelenou listovou zeleninou.
Zatvorte oči
Pocit a videnie nie je len otázkou správneho jedenia a cvičenia počas dňa. Kľúčovú úlohu zohrávajú aj hodiny, ktoré spíte v noci. Nedostatok spánku môže viesť k nedostatku energie a zvýšenej chuti do jedla. Skúste spať osem hodín v noci.
Dajte si pozor na alkohol
Je ľahké zvýšiť kalórie požité v deň s niekoľkými šálkami svojho obľúbeného alkoholického nápoja. Červené víno, s mierou, ponúka zdravú dávku resveratrol a antioxidantov, ale obmedziť sa na jeden šálka v noci, aby sa zabránilo nadmernému nárastu hmotnosti a dehydratácii.
Buďte aktívni
Celebrity sú aktívne sami. Zdravý úžitok môžete využiť pri dennej aktivite 30 minút. Snažte sa sledovať celebrity módy s triedou Zumba alebo vonkajší beh pred dňom začína. Preskúmajte nové aktivity, kým nenájdete ten, ktorý sa vám páči.