Obsah
- Čokoládou pokryté šišky a hranolky
- osviežujúci
- slanina
- Výrobky z bielej múky
- Plnotučné mlieko
- Omáčky, šalátové dresingy a margarín
- pivo
Existuje veľa potravín, ktoré by sa mali vyvarovať pri diéte, ale v skutočnosti by každý nemal jesť tieto potraviny. 10 najhorších potravín, ktoré vám priberajú na váhe, je nielen zlé pre vaše telo, ale aj pre vaše celkové zdravie.
Čokoládou pokryté šišky a hranolky
Pre začiatok majú šišky veľmi malú výživnú hodnotu. Zvyčajne sú to vyprážané jedlá, čo z nich robí ešte horšie ako len prázdne kalórie. Pridaná čokoláda na vrchole vytvára jeden z najhorších scenárov pre zvýšenie telesnej hmotnosti. Čipy sú jednoducho vyprážaný škrob - všetko, čo by ste sa mali vyhnúť pri diéte. Netrvá veľa z nich, aby ste získali pár libier.
osviežujúci
Nealkoholické nápoje nemajú žiadnu výživnú hodnotu a sú zvyčajne naložené s cukrom, kukuričným sirupom a viacerými sladkými výrobkami. Medzi kofeínom a cukrom spôsobuje únik energie aj nárast inzulínu uvoľňovaného do tela.
slanina
Vyhnite sa všetkým vyprážaným verziám jedla. Vyprážanie pridáva zbytočný tuk do jedla a upcháva tepny, rovnako ako pridáva palce na obvod pása. Bacon je najhorší trestný v kategórii vyprážaných potravín, pretože je to v podstate brušný tuk ošípaných.
Výrobky z bielej múky
Výrobky z bielej múky, ako napríklad biely chlieb a koláč, sú katastrofálne pre obvod pása. Sú to rafinované sacharidy, ktoré obsahujú malú výživnú hodnotu a ktoré zvyšujú hladinu cukru a spúšťajú uvoľňovanie inzulínu, ktorý pomáha ukladať tuk. Akonáhle je hladina cukru znížená, vaše telo "kričí" pre viac.
Plnotučné mlieko
Plnotučné mlieko je dobrým zdrojom vápnika a dokonca aj bielkovín, ale je tiež naložené kalórie. Keďže tekuté kalórie vám nedávajú pocit plnosti a spokojnosti, vždy je lepšie jesť namiesto pitia. Pite odstredené mlieko alebo 1% tuku, aby ste získali nutričnú hodnotu tohto jedla, ale s menším množstvom kalórií.
Omáčky, šalátové dresingy a margarín
Soy omáčkou vrcholy zoznamu, pretože je naložený soľou, ale omáčky a korenia, všeobecne, sú väčšinou extra kalórie a prázdne. Omáčky na báze paradajok sú horšie ako omáčky na báze korenia, ako je napríklad horčica, pretože majú väčšie množstvo prírodných a umelých cukrov. Šalátové obväzy sú obzvlášť zradné jedlo, pretože sprevádzajú jednu z najbežnejších potravín v strave: šaláty. Šalát má vynikajúcu nutričnú hodnotu a je fantastický, aby sa zabránilo zvyšovaniu hmotnosti, takže ľudia sa často čudujú, prečo mierka ukazovateľ stúpa namiesto dole. Ak je váš šalát naložený s vysokotučnou, vysokokalorickou omáčkou, je väčšia pravdepodobnosť, že priberiete na váhe, ako vám chýba. Margarín je jednoducho hromada extra kalórií a trans-tukov, ktoré vás privedú k zdravšiemu výberu potravín.
pivo
Alkohol je v tele vážny, ale pivo je na vrchole zoznamu. Je bohatý na kalórie, sacharidy a tuky, čo predstavuje trojnásobnú hrozbu pre obvod vášho pása.
