Ako liečiť stratu rovnováhy spôsobenú mŕtvicou t

Obsah

inštrukcia
varovanie
Čo potrebujete

Mŕtvica alebo mŕtvica je nedostatok kyslíka v mozgu, čo má za následok ľahké alebo ťažké ochrnutie jednej strany tela. Zvyčajne ovplyvňuje ruky a nohy, čo spôsobuje stratu rovnováhy a potenciálnych pádov. Liečba tohto stavu vyžaduje, aby postihnutá oblasť bola používaná aspoň 10-krát denne na opätovné získanie pohybu, sily, koordinácie a rovnováhy. Cvičenia, ako je chôdza, plávanie, strečing a posilňovanie sú spôsoby, ako zlepšiť rovnováhu a stabilitu.

inštrukcia

Po mŕtvici, použite vychádzkovú palicu získať viac rovnováhy (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Prechádzka krátke vzdialenosti každý deň. Chôdza zlepšuje silu a vytrvalosť a zlepšuje rovnováhu. Ak potrebujete pomoc, použite trstinu alebo chodec, alebo si vyžiadajte pomoc od priateľa alebo príbuzného. Noste pohodlné oblečenie a protišmykovú obuv. Lezecké schody alebo plávanie sú alternatívami, ak potrebujete napríklad zábradlie.
Ľahnite si na chrbát, s postihnutou nohou ohnutou vo výške kolena a normálnu nohu rovno na podlahu. Zdvihnite zloženú nohu a nechajte ju, vzhľadom na rovnú nohu. Rozložte nohy a proces zopakujte 10 krát. Toto cvičenie pomáha zlepšiť hip kontrolu, mať väčšiu rovnováhu pri chôdzi a státí.
Ležať na chrbte s oboma kolenami ohnuté a blízko pri sebe, a nohy na podlahe. Zdvihnite boky, otočte zo strany na stranu, ak je to možné, a znížte ich. Tento postup opakujte 10 krát. Toto cvičenie pomáha posilniť boky, šľachy a štvorkolky, zlepšuje rozloženie hmotnosti a kontrolu, aby sa zlepšila rovnováha.
Postavte sa s nepostihnutou stranou vedľa pultu, aby ste mali poio. Zdvihnite nedotknutú nohu z podlahy tak, aby celá váha smerovala na ochrnutú nohu. Zatiaľ čo sa opierajú o túto nohu, pomaly a jemne ohýbajte koleno. Snažte sa neohýbať koleno alebo ho príliš rýchlo nepohybujte, aby ste predišli zraneniu. Opakujte 10 krát. Toto cvičenie zlepšuje rozloženie hmotnosti a posilňuje koleno, čo vám dáva väčšiu kontrolu.
Postavte sa k pultu pomocou oboch ramien ako podpery. Otočte podperné nohy, ponechajte ľavú časť na podlahe a zdvihnite vpravo, potom naopak. Toto cvičenie zlepšuje rozloženie hmotnosti a pomáha posilniť boky a panvu na zlepšenie rovnováhy.