Obsah
Bolesti kĺbov sú bežným príznakom rôznych zdravotných stavov. To môže spôsobiť všetko od artritídy a zápalu šliach po podvrtnutie, zlomeniny a poškodenie chrupavky. Slabé kosti a usadeniny vápnika, kde sa väzy stretávajú s kosťou, môžu tiež spôsobiť bolesť v kĺboch, čo môže súvisieť s množstvom spotrebovaného vápnika.
Banka kostí
Premýšľať o svojich kostiach ako "kostnej banky" je dôležité pochopiť dôležitosť vápnika. Keď vaše telo nespotrebováva dostatok tejto živiny, začína robiť "odoberanie" z kostnej banky, aby sa nahradil nedostatok. V priebehu života sa kosti môžu stať tenké a slabé a náchylné k zlomeniu.
mylné
Podľa Doctoryourself.com, veľa ľudí je prekvapený, že sa dozvedeli, že vápnikové usadeniny, vytvorené na kĺboch, nesúvisia s nadbytkom vápnika v tele. Ľudia, ktorí majú vápnikové usadeniny majú zvyčajne nedostatok živín.
Nikdy konzumovať viac ako 2500 miligramov vápnika denne, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy, ako sú obličkové kamene, podľa ministerstva zdravotníctva štátu New York.
množstvo
Podľa National Institutes of Health Office diétnych doplnkov sa primeraný príjem vápnika zvyšuje s vekom. Počas prvých šiestich mesiacov života potrebujú deti 210 mg denne. Od siedmeho mesiaca do prvého roka sa suma zvyšuje na 270 mg. Väčšie deti potrebujú 500 mg denne a deti vo veku od 4 do 8 rokov potrebujú 800 mg. Predškoláci a dospievajúci potrebujú viac vápnika, čo si vyžaduje 1 300 mg denne. Dospelí majú užívať 1000 mg až do veku 50 rokov, keď toto množstvo stúpne na 1200 mg.
Elementárny vápnik
Podľa Mayo Clinic je elementárny vápnik vápnik, ktorý sa vstrebáva do tela. Celková hmotnosť kalciovej tablety neovplyvňuje množstvo výživového doplnku, ktorý vstupuje do vášho systému. Preto je dôležité čítať etiketu a určiť celkové množstvo elementárneho vápnika v produkte. Uvádza sa aj odporúčané denné percento vápnika, ktoré možno očakávať od jednorazovej dávky. Napríklad 350 mg doplnok, ktorý obsahuje 200 mg elementárneho vápnika, má iba 200 mg elementárneho vápnika.
Odporúčané doplnky vápnika
Podľa Healthcastle.com, citrát vápenatý je najlepší doplnok. Liek sa môže užívať kedykoľvek počas dňa a je bezpečný na užívanie nalačno. Väčšina kalciových tabliet je uhličitan vápenatý, ktoré vyžadujú ďalšiu kyselinu žalúdočnú pre správnu absorpciu. Inými slovami, mali by byť konzumované s jedlom.