Obsah
Karate je starobylé japonské bojové umenie, ktoré učí sebaobranu a duchovný rast. Tréning s palicami Bō môže byť začlenený do súťaže karate alebo použitý ako dobrý aeróbny tréning a pre horné končatiny. Aj keď si to vyžaduje intenzívnu fyzickú angažovanosť, aby ste mohli obsluhovať personál, musíte tiež vyvinúť pokojnú myseľ na tréning.
inštrukcia
-
Nájdite si personál, ktorý má priemer 1,20 ma 1,80 m. Nájdite ich na predajniach bojových umení alebo na internete.
-
Postavte sa s nohami v dĺžke ramien a držte personál pred vami, jednou rukou hore a jednu dole. Začnite otáčať palicu v plnom kruhu, držať ju preč od tela s rukami natiahnutými. Prejdite si ruky nad sebou a posúvajte svoju pozíciu pri otáčaní personálu.
-
Začnite putovať a zvyšujte rýchlosť, keď sa s pohybom budete cítiť pohodlnejšie. Otočenie palice vyžaduje prax a sústredenie. Pohyb posilní aj ruky a brucho.
-
Otvorte ruky, aby ste držali personál, opäť jedným smerom nahor a jedným lícom nadol. Tentoraz otočte tyč na stranu, začnite vpredu a pri otáčaní sa pohybujte na stranu.
-
Spustite sériu otáčaním tyče vpredu. Náhle zastavte a položte personál na podlahu; potom ju otočte nabok a znova zastavte, namierte palicu dopredu, ako keby ste zasiahli súpera. Otočte z prednej strany na stranu a späť. Zahrnúť niektoré kopy a budete mať sériu Bō v karate.
varovanie
- Nepokúšajte sa trénovať s Bō, ak máte problém s päsťou, alebo sa aspoň predtým poraďte s lekárom.
- Prax so zamestnancami je miestom, kde sa nedá nič rozbiť; hokejka sa môže uvoľniť z vašich rúk, keď sa začínate učiť umenie.