Obsah
S blížiacim sa horúčavom leta sa ľahko a pohodlne spája aj únava. Po vzostupe teploty sa zvyšuje pocit únavy, malátnosti, nadmerného spánku, nepokoja v tele, malátnosti a dokonca demotivácie a neproduktivity. Často môže byť ťažké zbaviť sa symptómov. Neočakávajte však, že sa zima vráti k zlému pocitu, ktorý strávite a pochopíte, čo sa stane s vaším telom. Zistite, prečo sa cítime najviac unavení v lete a vieme, čo robiť, aby ste znovu získali náladu a náladu.
Kolísanie teploty
Zmeny teploty okolia, najmä pri extrémnych a náhlych vlnách tepla, môžu spôsobiť únavu a nepohodlie, kým sa telo prispôsobí zmene. V teplejších dňoch sa spotrebuje viac energie na udržanie tela pri normálnej teplote (približne 37 ° C). Telo okamžite reaguje potením, ktoré „osviežuje“ pokožku odoberaním tepla. Okrem toho, krvný tlak klesá a rozširuje žily, čo spôsobuje, že srdce pracuje ťažšie na prenos kyslíka. Príznaky majú tendenciu ísť, keď sa telo zvykne na vysoké teploty, ale je dobré byť si vždy vedomý ďalších komplikácií, ktoré môže leto priniesť.
dehydratácia
Dehydratácia je jednou z najčastejších príčin únavy, indispozície a závratov. V lete môže telo stratiť veľa tekutín prostredníctvom potu, a ak nie je k dispozícii adekvátna náhrada, môže spôsobiť príznaky ako sucho v ústach, bolesť hlavy, nevoľnosť, malá tmavo žltá moč, únava tela a klesanie (spôsobujúce tmavé kruhy a kožu) bez pružnosti). Je veľmi dôležité piť aspoň dva litre vody denne, najmä keď je veľmi horúci. Naplňovače elektrolytov, ako napríklad športové nápoje, tiež pomáhajú znižovať symptómy. V prípade ťažkej dehydratácie je dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc, aby bolo možné vykonať rehydratáciu.
Prebytok slnka
Nadmerné teplo v horúcich dňoch a priame slnečné svetlo môže spôsobiť hypertermiu, stav, ktorý zvyšuje telesnú teplotu na viac ako 40 ° C. Tento problém je obzvlášť nebezpečný pre deti, starších ľudí a ľudí s vysokým krvným tlakom a môže byť spôsobený úpalom alebo preplnením. Hypertermia vytvára extrémne vyčerpanie, bolesť hlavy, rýchly srdcový tep, načervenalú a suchú alebo nadmerne spotenú pokožku, zimnicu, závraty, nevoľnosť a zmätenosť. V prípade dlhého vystavenia slnku alebo teplu je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Aby ste predišli hypertermii a úpalu, chráňte sa pred slnkom a teplom v tieni a vždy zostaňte hydratovaní.
Problémy s režimom spánku
Nespavosť je príznakom únavy spôsobenej menej škodlivým, ale rovnako nepríjemným prebytočným teplom. Snažiť sa spať vo veľmi dusnom prostredí alebo počas leta môže byť frustrujúce. Podľa štúdií teploty nad 25ºC sťažujú udržanie spánku a nespavosť. A aj keď môžete spať v horúčave, spánok nebude tak osviežujúci ako v miernejších teplotách. Vzhľadom na ľahký spánok alebo nespavosť, je oveľa ťažšie sa sústrediť a mať energiu na druhý deň. Spať s pripojenými ventilátormi a vždy držať pohár vody a mokrý uterák v blízkosti, aby sa ochladil, keď spí.