Obsah
Balančná doska je jednoduché a veľmi užitočné cvičebné zariadenie. Spolu s rovnováhou môže byť tiež použitý pri cvičeniach pre celé telo. Ešte lepšie však môžu byť doma.
inštrukcia
-
Väčšina obchodov s drevom a nástrojmi rezala drevo na mieste. Kúpte si dosku s rozmermi 2,5 x 20 cm z brezového dreva alebo sedemvrstvovej dosky a tiež 20 cm dlhý drevený kolík alebo kruhový držiak.
-
Posypte konce dosky a držiak. Začnite používať 80 až 120 stredný brúsny papier a dokončite s jemným 150 až 180. Uistite sa, že konce dosky sú hladké, a vyčistite prach vytvorený v procese.
-
Na dosku a konzolu naneste dve vrstvy tmelu na drevo; môžu byť použité sprejové alebo kefové tmely. Pred použitím druhej vrstvy sa uistite, že je prvá vrstva suchá.
-
Nechajte druhú vrstvu tesniacej hmoty na váhe cez noc vyschnúť. Proces sušenia bude najúčinnejší v miestnosti s nízkou vlhkosťou a primeraným prúdením vzduchu.
-
Očistite povrch utesnenej dosky, aby ste sa ubezpečili, že je bez prachu, a protišmykovú pásku aplikujte od konca ku koncu. Umiestnite dosku na stojan. Práve ste si vytvorili vlastnú bilančnú tabuľku.
tipy
- Šírku a dĺžku dosky je možné prispôsobiť podľa osobných preferencií. Priemer držiaka môže byť zvýšený alebo znížený, aby boli cvičenia viac či menej náročné.
Čo potrebujete
- 7-vrstvové brezové drevo alebo doska
- Drevený stojan alebo hmoždinka s priemerom 10 cm
- Brúsny papier (tenký alebo stredný)
- Tmel na drevo
- Protišmyková páska