Obsah
Len preto, že sa pozeráte na svoj cholesterol neznamená, že si nemôžete vychutnať chuť dobrej pizze. Existuje niekoľko spôsobov, ako odstrániť tuk, olej a príjem cholesterolu z tejto potraviny. Trvá len malé plánovanie a ochota vyskúšať nové výplne. Existuje niekoľko jednoduchých receptov, ktoré môžete nájsť on-line, aby sa zdravé domáce pizza, a keď ste v reštaurácii, môžete sledovať niektoré jednoduché kroky na zníženie príjmu cholesterolu.
inštrukcia
-
Požiadajte o menej syra. Syr má prirodzene veľa cholesterolu. Ešte lepšie je vyskúšať pizzu bez syra! Aj keď to znie divne, môže vám to vyskúšať typy pizze, ktoré ste nikdy predtým neskúšali.
-
Vyhnite sa mäsovej výplne, pretože zo všetkých sú tie, ktoré majú najviac cholesterolu. Jednoducho vyhnúť sa pepperoni alebo klobása môže znížiť množstvo cholesterolu v pizze na polovicu.
-
Pridajte zeleninu, nemajú žiadny cholesterol ani tuk. Okrem toho sú plné zdravých vlákien, vitamínov a minerálov. Vyskúšajte zeleninové náplne, ktoré dodávajú chuťou bohatstvo, ako napríklad karamelizovanú cibuľu a grilovaný baklažán.
-
Vyhnite sa silným, silným, ochuteným okrajom, pretože sú bohaté na tuk. Korenie zvyčajne vyžaduje viac masla alebo oleja na ich pripevnenie a hrubšie škrupiny potrebujú viac cesta, ktoré v dôsledku toho potrebuje viac oleja, čo znamená viac cholesterolu.
-
Vyhnite sa reťazcom rýchleho občerstvenia, preferujete autentické talianske reštaurácie, ktoré zvyčajne pripravujú jemné cestoviny so zdravými, vysoko kvalitnými surovinami.
tipy
- Vždy, keď je to možné, zabezpečte plné okraje. Štúdie ukazujú, že celozrnná hmota pomáha znižovať hladinu cholesterolu v čase, najmä v kombinácii s inými metódami znižovania cholesterolu.