Obsah
Ak ste športovec, užite si cvičenia alebo jednoducho uprednostňujete sladké alternatívy k vode, môžete si vychutnať nápoje Gatorade. Mierne ponúkajú zdravú možnosť, ak ich používate pre potreby športovej výživy. Avšak, jesť voľby sú veľmi dôležité, ak máte obavy o krvný tlak - a príliš veľa Gatorade môže zvýšiť.
Firemné kredity
Výrobky Gatorade sa dodávajú v hotových fľašiach, ako aj v prášku, ktorý sa mieša vo vode. Séria G, G Series Fit a G Series Pro obsahujú pred a počas cvičenia a dopĺňajú svaly po tréningu. Väčšina z nich nie je dobrým zdrojom základných živín na reguláciu krvného tlaku, ako je draslík a diétna vláknina, ale produkty s vysokým obsahom bielkovín ponúkajú vápnik, ktorý pomáha udržiavať zdravý tlak.
Príjem sodíka
Nápoje bohaté na sodík, ako je napríklad Gatorade, môžu zvýšiť krvný tlak podľa amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb. Každá 235 ml dávka väčšiny produktov Gatorade ponúka približne 110 mg sodíka. Zdraví dospelí by nemali byť viac ako 2 300 mg denne. Vaše celkové množstvo sa rýchlo zvyšuje, keď konzumujete Gatorade namiesto vody alebo iných nápojov bez obsahu sodíka.
Znepokojuje sa váhou
Gatorade môže ovplyvniť prírastok hmotnosti vďaka svojim kalóriám, ktoré zvyšujú krvný tlak. Veľa produktov má 50 až 90 kalórií v dávkach 235 ml; fľaše majú až štyri porcie na nádobu. Približne dve tretiny Američanov trpia nadváhou alebo obezitou a cukrové nápoje, vrátane športových nápojov, patria medzi hlavné zdroje kalórií v typickej americkej strave, podľa usmernení o diéte z roku 2010.
Ďalšie informácie
Gatorade ponúka niektoré výhody pre dlhé školenia alebo súťaže, pretože poskytuje sacharidy a tiež pomáha udržiavať hladiny elektrolytov v období intenzívneho potenia. Iowa State University navrhuje nápoj s 50 až 179 mg sodíka a 30 až 50 mg draslíka na šálku a mnohé možnosti Gatorade vyhovujú kritériám. Avšak, ak vaše cvičenie trvá menej ako hodinu, voda je lepšia voľba.