Obsah
Cvičenie svalov tváre je rovnako dôležité ako cvičenie iných svalov v tele. Ak chcete, aby tvár vyzerala svieža a zdravá, a aby sa predišlo klesajúcim lícam, cvičenia pre oblasť úst môžu pomôcť zabrániť vráskam, ochabnutým a voľným kožám, ktoré vytvárajú unavený, staro vyzerajúci vzhľad.
Cvičenie # 1
Držte vnútro úst ukazováčkami (ako ste zvykli robiť grimasy ako dieťa) a vytiahnite von. Toto cvičenie pomáha posilniť a dotiahnuť svaly, ktoré obklopujú ústa. Keď jemne vytiahnete ústa do strany, pokúste sa spojiť vaše pery. Cítiť silu, držte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Urobte toto cvičenie päťkrát a začnite postupne zvyšovať na približne 20 v čase, pričom vykonávajte pomalý pohyb, stále sa zvyšujúci.
Cvičenie # 2
Znížte hĺbku línií, ktoré siahajú od nosa až po pery, a to tak, že začnete cvičením aspoň desaťkrát denne, pričom postupne zvyšujete svoju rýchlosť na 15 alebo 20. Najprv umiestnite palce pod hornú peru a potom vezmite peru. so stranami ukazovákov. Držte pevne, mierne nadol. Teraz skúste zdvihnúť hornú peru tak, že ju budete držať v dolnej polohe prstami. Držte kontrakciu asi päť sekúnd a potom relaxujte
Cvičenie # 3
Otvorte ústa tak, ako to robíte v zubárskom kresle. Otvorený tak široko, ako je to len možné, pocit rozťahovania po stranách úst, tváre a hornej pery. Teraz otvorte oči, rovnako ako môžete súčasne, tak relaxovať. Po perách sa budete cítiť trochu brnenie. Urobte toto cvičenie päťkrát, aby ste začali postupne zvyšovať na približne desať. Robte toto cvičenie každý deň.