Obsah
Niekoľko fyzických cvičení, ako sú plyometrics a ďalšie kardiovaskulárne aktivity, majú lepší výsledok, keď robíme telo "veriť", že je ťažšie, než v skutočnosti je, a preto sa mnohí ľudia rozhodnú pracovať pomocou váhovej vesty, ktorá sa môže líšiť od 5 až 90 kg. Cieľom pri používaní tejto extra váhy je prinútiť telo, aby robilo viac sily a preto spaľovalo viac kalórií. Hoci to vyzerá ako jednoduchá myšlienka, nosenie váhovej vesty môže spôsobiť veľa problémov.
Ohrozené kĺby
Pridanie dodatočnej hmotnosti do tela nielenže robí svaly ťažším, ale aj sily kĺbov a väzov absorbujú väčšinu nárazu spôsobeného extra hmotnosťou. Ľudia, ktorí používajú váhové vesty, sú vystavení riziku zranenia aj v prípade, ak vykonávajú činnosti s malým dopadom, ako je napríklad chôdza. Toto riziko je ešte vyššie u ľudí, ktorí majú v minulosti kĺbové, šľachové alebo väzivové poranenie, ako je tendinitída alebo akýkoľvek typ dislokácie, najmä dolných končatín.
Bolesť chrbta
Keďže ľudia majú tendenciu hromadiť tuk v brušnom regióne, stáva sa hlavným zameraním ľudí, ktorí sa rozhodnú pracovať. Avšak, ak nie ste v dobrom stave na začiatku, pridanie 20 kg do tela s váhovou vestou môže spôsobiť veľký tlak na chrbticu. Cvičenie zahŕňajúce krútenie sily svalov okolo chrbtice, pretože chýba štruktúra na podporu extra váhu. Ľudia, ktorí začínajú pracovať, by sa mali vyhýbať používaniu závažia, pretože riziká poranenia chrbtice sú väčšie ako možné prínosy.
Investícia
Ďalšou nevýhodou váhových vesty je cena kvalitného vybavenia. Dobrá vesta, ktorá pomohla elitným športovcom v ich tréningu, náklady od 400 dolárov a ťažšie vesty stojí viac ako 800 dolárov. Podobný výsledok vesta, ale za nižšiu cenu, možno získať viazanie disku na pás. Tieto materiály sú k dispozícii vo väčšine telocviční, ale predstavujú rovnaké riziko poškodenia zdravia.