Obsah
Niekoľko častí tela sa používa tak často ako prsty. Preto bolesť v rukách a súvisiacich kĺboch spôsobuje aj frustráciu. Pochopenie príčiny za bolesť prstov a po niektorých odporúčaniach na zmiernenie bolesti vám môže pomôcť dosiahnuť rýchlejšie zotavenie a rýchle opätovné použitie prstov.
pohyb
Natiahnite svaly. Nezáleží na tom, či bolesť prstov súvisí s artritídou alebo vzdialenými svalmi tým, že pracuje na klávesnici po celý deň, pohyb je kľúčom. Klinika Mayo odporúča nasledujúce metódy: oddeľte a natiahnite prsty, kým sa necítite, že sú natiahnuté, potom držte ruku zarovnanú so zápästím, držte 10 sekúnd. Ohnite kĺby špičky a stredu prstov a zároveň držte ruku a zápästie v rovnakej polohe a držte 10 sekúnd. Opakujte postup až päťkrát v každej ruke.
Horúce prostriedky
Uvoľnite spoje teplom. Horúce látky často znižujú bolesť prstov a svalovú stuhnutosť. Môžu sa použiť horúce obklady, vrecká na horúcu vodu alebo elektrická deka alebo vankúš. Teplota horúcich balíkov by nemala presiahnuť 55 ° C. Do vreciek na horúcu vodu naplňte polovicu vodou medzi 46 ° C a 51 ° C. Fľašu s teplou vodou a elektrickú prikrývku uchovávajte na prstoch, až kým nezmizne bolesť. Tieto predmety môžu byť potrebné zabaliť do uteráka, aby nehoreli.
cvičenie
Vypracujte celé telo. Podľa nedávneho článku v Chicagskom tribúne, bežná mylná predstava je, že relaxácia je liek na bolesť kĺbov. Namiesto toho sa ukázalo, že fyzická aktivita a zdravý životný štýl výrazne znižujú bolesť kĺbov. Odporúča sa cvičenie s nízkym dopadom, ako je plávanie, ktoré nevytvára tlak na kĺby, ale zvyšuje krvný tok vo väzoch, svaloch a šliach. Tiež, poraďte sa so svojím lekárom možnosť robiť niektoré fyzioterapie sedenie, so zameraním predovšetkým na bolesť prsta.
lieky
Nájdite správny liek. Niektoré voľne predajné lieky, ako napríklad ibuprofén, môžu znížiť bolesť a zápal. Potravinové doplnky, vrátane glukozamínu a chondroitín sulfátu, môžu tiež spomaliť progresiu straty chrupavky. Injekcie kortizónu sú tiež možnosťou, ako pomôcť znížiť opuchy a bolesť. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, ktorá liečba je pre vašu situáciu najlepšia.