Obsah
Sliny, ktoré produkuje naše telo, môžu mať kyslé, zásadité alebo neutrálne pH. Ak sú vaše sliny príliš kyslé, môžu sa u vás vyskytnúť problémy ako opotrebovanie zubov, sucho v ústach a nepríjemný zápach z úst. Je však možné vyrovnať pH úst, a môžete to urobiť prirodzene.
Krok 1
Vyskúšajte pH. Aby ste určili kyslosť svojich slín, vyskúšajte rovnováhu v ústach. V lekárňach nájdete papierové prúžky, ktoré udávajú pH jednoduchým vložením do úst. Ak je pH nižšie ako 7, sliny sa považujú za kyslé.
Krok 2
Zmeňte svoje stravovacie návyky. Potraviny, ktoré konzumujete, majú veľkú úlohu v kyslosti vašich slín. Mäso, vajcia, ryby a niektoré mliečne výrobky sú vysoko kyslé a môžu mať vplyv na pH. Znížte množstvo týchto potravín a zvýšte spotrebu zásaditých potravín, ako sú bobule, ovocie a zelenina. Mandle sú tiež zásadité a ich konzumácia niekoľko denne môže znížiť hladinu vašich kyselín, ak nie sú príliš vysoké.
Krok 3
Užívajte prírodné minerálne doplnky. Vápnik a horčík hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého pH. Diskutujte o akýchkoľvek obavách so svojím lekárom a zistite, koľko z týchto minerálov môžete potrebovať.
Krok 4
Zvýšte svoju spotrebu potravín a džúsov bohatých na draslík. Je ďalšou dôležitou zložkou pri udržiavaní pH. Paradajky, zemiaky a banány obsahujú vysoké koncentrácie látky.
Krok 5
Vyhýbajte sa nápojom a jedlám s veľkým obsahom cukru. Ak sú vaše sliny kyslé, prebytok cukru môže problém ešte zhoršiť. Nahraďte kávu a sódu vodou a znížte spotrebu sladkostí.