Obsah
Kožný maz produkujú mazové žľazy, ktoré pokrývajú veľkú časť ľudského tela, ale väčšina z nich sa nachádza na tvári a chrbte. Aj keď kožný maz pomáha udržiavať zdravie ľudí zadržiavaním straty vody z povrchu tváre, môže tiež prispievať k tvorbe akné. Riadenie tvorby kožného mazu môže pomôcť zabrániť vzniku akné, pretože to spôsobuje, že pokožka je menej mastná a je menej pravdepodobné, že sa zmieša s nečistotami a baktériami, ktoré spôsobujú tvorbu čiernych bodiek a pupienkov.
Krok 1
Umyte si tvár nekomedogénnym mydlom bez obsahu oleja (ktoré nezhoršuje akné) nie viac ako dvakrát denne - ráno a v noci. Mydlo na tvár, ktoré obsahuje kyselinu salicylovú, môže pomôcť kontrolovať prebytočný maz, ale používajte ho opatrne, pretože môže byť pre váš konkrétny typ pleti veľmi silné. Môže trvať niekoľko pokusov, kým nájdete mydlo na tvár, ktoré je pre vás to pravé. Pri umývaní tváre používajte iba svoje vlastné ruky, nepoužívajte handričku, ktorá by mohla podráždiť a poškodiť pokožku.
Krok 2
Jedzte zdravšie jedlá, aby boli diéty nízkotučné a bohaté na živiny a vlákninu. Aj keď nie všetko nezdravé jedlo ovplyvňuje vašu pokožku, niektoré potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov môžu ovplyvňovať rovnováhu vašich hormónov a hladinu pH pokožky a produkovať prebytočný maz, ktorý určite prispeje k tvorbe akné. Cukor ovplyvňuje najmä hladinu hormónov v tele a môže prispieť k zvýšeniu tvorby kožného mazu.
Krok 3
Doprajte si zdravý pohybový režim. Zdravie pokožky je priamo ovplyvnené zdravím tela všeobecne a správne cvičenie zaručuje správne fungovanie pokožky. Podľa Davida Bermana, medicínskeho riaditeľa a kozmetického chirurga / dermatológa na Berman Skin Institute v Kalifornii, cvičenie produkuje menej hormónov, ktoré prispievajú k tvorbe hrudiek. Dermatológ David Goldberg tiež hovorí, že pravidelné cvičenie zvyšuje potenie a neupcháva póry.
Krok 4
Vezmite si vitamíny. Najmä vitamín A pomáha znižovať množstvo kožného mazu produkovaného v pokožke, pričom si zachováva pružnosť pokožky a predchádza tvorbe vrások. K dispozícii je tiež topický vitamín A, mali by ste sa však poradiť s lekárom, ktorý zistí, že koncentrácia a množstvo sú pre vás najvhodnejšie.
Krok 5
Uistite sa, že vaše hladiny hormónov sú normálne. Hormonálna nerovnováha, ako napríklad zvýšenie testosterónu počas puberty, môže prispieť k zvýšenej produkcii kožného mazu. Niektoré ženy používajú na kontrolu hladiny hormónov lieky na kontrolu pôrodnosti. Lekár vám bude vedieť povedať, ktorá liečba je pre vás najvhodnejšia.