Obsah
- úvod
- Znižuje a zabraňuje stresu
- Menej bolesti
- Zvyšuje šance na uzdravenie
- Ako meditovať
- Technický Sahaj Samadhj
- omladenie
- nadšenie
- Alternatívna medicína
úvod
V rušnom živote veľkých miest sú choroby ako depresia a stres čoraz bežnejšie. Dokonca aj tí, ktorí netrpia nejakou patológiou spojenou s každodenným životom, pociťujú v takom krátkom čase trápenie a utrpenie organizovať toľko záväzkov. V týchto situáciách nie je ľahké zachovať pokoj a upokojiť myseľ, aby ste sa rozhodovali múdrejším spôsobom a zachovali si kvalitu života. Jedným z indikácií je meditácia. S ním, myšlienky ticho dole a telo reaguje zdravšie. Pozrite sa na výhody meditácie a začnite ju praktizovať!
Znižuje a zabraňuje stresu
Zvyšok poskytnutý meditáciou je hlboký a spôsobuje, že vaše telo je bez stresu. Po niekoľkých minútach meditácie, najmä ak sa dosiahne hlboká fáza cvičenia, sa môžete cítiť znovu pod napätím, odpočívať, akoby ste mali batérie nabité. S viac energie, mier a pokoj nahradiť stres. Na dosiahnutie hlbokej úrovne je potrebná koncentrácia. Nielenže sa myseľ upokojuje, ale celé telo sa spomaľuje so spomalením metabolizmu. Je to kvôli tomuto poklesu, že zvyšok, ktorý poskytuje meditácia, môže byť väčší ako spánok.
Menej bolesti
V meditácii sa svaly uvoľnia a napätie sa zníži. Mnohé z bolesti, ktoré denne pociťujeme, ako napríklad chrbát, ramená a dokonca aj v žalúdku, môžu súvisieť s veľmi napätými a kontraktovanými svalmi. S relaxáciou poskytovanou meditáciou, budete tiež cítiť menej bolesti.
Zvyšuje šance na uzdravenie
Výskum publikovaný v časopise American Journal of Cardiology ukázal, že s transcendentálnou meditáciou, jednou z tisícov existujúcich techník meditácie, sa úmrtnosť na rakovinu znížila o 49%. Na dosiahnutie tohto výsledku bol veľký počet pacientov sledovaný 18 rokov. Úmrtia na kardiovaskulárne problémy klesli o 30% a iné ochorenia vo všeobecnosti klesli o 23%. Pacienti, ktorí mali rakovinu a zúčastnili sa na prieskume vo veku nad 18 rokov meditovali dvakrát denne, pričom každá prax mala 20 minút.
Ako meditovať
Vyberte si pokojné miesto, kde sa cítite dobre a pohodlne. Pripravte si kútik doma, najmä pre chvíle relaxácie. Redukujte svetlo, zapaľujte sviečky a používajte éterické oleje s jemnými arómami, ako je levanduľa. Noste pohodlné oblečenie. Sadnite si na vankúš alebo si sadnite na stoličku a položte si nohy na zem. Udržujte svoju pozíciu vo vzpriamenej polohe, aby energia mohla ísť z jedného konca na druhý z chrbtice. Uvoľnite ramená, relaxujte a sústredte sa. Keď príde myšlienka, nech ju prejsť ako mrak.
Technický Sahaj Samadhj
Jedna z techník meditácie, Sahaj Samadhj, umožňuje skúsenosť stavu vedomia, kde je energia, jasnosť a pokoj. Slovo Sahaj znamená absenciu úsilia v sanskrite. Samadhj mlčí. Po tejto meditácii sa praktizujúci ocitá v hlbokom vnútornom pokoji s pocitom blaženosti. V tejto praxi sa odporúčajú dve 20-minútové denné sedenia. V prípade meditácie Sahaja Samadhj musí byť daná kvalifikovaným inštruktorom, ktorý sám vyškolil Sri Sri Ravi Shankar.
omladenie
Dvadsať minút dennej meditácie môže byť aj pasom pre omladenie. Lekár prestane rásť, pretože nie je možné zmeniť biologické hodiny, ale môže získať energiu a vitalitu, pocit, akoby mal opäť 20 rokov. Meditácia je zdrojom energie pre bunky a ako taká poskytuje zdravú a živú pokožku. Pomáha tiež eliminovať toxíny z tela, zabraňuje veľkému počtu ochorení.
nadšenie
Ranné meditačné stretnutia môžu zanechať nikoho obnovenou energiou. Nebude to teda žiadny malý problém zo dňa na deň, ktorý potrasie radosťou a nadšením praktizujúceho. S meditáciou je možné dať myseľ do tohto okamihu, a preto je ľahké opustiť minulosť a ísť ďalej, bez ohľadu na prekážku. S pokojnou a pokojnou mysľou sú šance na výbuch proti šéfovi alebo vodičovi, ktorý zavrel vaše auto v premávke, nekonečne menšie.
Alternatívna medicína
Ako meditácia znižuje stres, ktorý postihuje 90% svetovej populácie vo väčšej alebo menšej miere, pôsobí priamo na zdravie jednotlivca. A s tým systémom verejného zdravotníctva. To spôsobuje, že niektorí lekári vidia meditáciu ako doplnkovú medicínsku prax. Prax meditácie dvakrát denne tiež zabezpečuje zdravšie srdce. Znižuje uvoľňovanie stresových hormónov, ako je adrenalín, noradrenalín a kortizol.