Obsah
Syndróm nepokojných nôh je stav, keď vaše nohy nie sú schopné stáť pri sedení alebo ležaní. Vaše nohy môžu cítiť brnenie alebo nepokoj alebo pocit pálenia vyžarujúci vaše nohy. Vaše nohy môžu "spať" z postele, keď spíte a môžete sa cítiť pohodlne len vtedy, keď stojíte alebo sa pohybujete. Existujú niektoré veci na zmiernenie syndrómu nepokojných nôh.
Dobrá údržba tela
Udržať svoje telo vo forme je veľmi dôležité na zmiernenie útokov z tohto stavu. Symptómom syndrómu nepokojných nôh často predchádza nedostatok pohybu. Uistite sa, že udržiavať pravidelné cvičenie, bez toho aby ste cvičili svaly na nohách v prebytku. Klinika Mayo navrhuje vykonávať cvičenia skôr v priebehu dňa, pretože popoludňajšie alebo večerné cvičenia môžu zvýšiť príznaky.
Užívanie teplých kúpeľov alebo použitie teplých obkladov na nohy môže tiež pomôcť zmierniť symptómy. Masáž je ďalším spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh a znížiť nepríjemné pocity.
Je známe, že stres zvyšuje príznaky syndrómu nepokojných nôh. Vyvinúť relaxačné techniky, ktoré pracujú pre vás, ako je meditácia alebo jóga.
diéta
Aj keď neexistujú žiadne zázračné potraviny, ktoré môžu pomôcť odstrániť syndróm nepokojných nôh, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť bez ohľadu na vašu diétu pomôcť znížiť príznaky a získať úľavu.
Snažte sa jesť jedlá naraz, najmä večerné jedlá. Obmedzte príjem kofeínu a vyhnite sa úplne neskoro alebo neskoro v noci. Relaxačné čaje, ako harmanček, môžu byť použité na uľahčenie vášho tela a prípravu na spánok.
Ukázalo sa tiež, že alkohol a tabak zvyšujú príznaky syndrómu nepokojných strát. Znížte ich spotrebu, najmä keď ste blízko spánku. Udržujte si denník spánku, kde si všimnete zmeny v strave alebo potravinách, ktoré môžu korelovať so zhoršujúcimi sa príznakmi v noci, aby ste zistili, či existujú nejaké špecifické potraviny, ktoré zvyšujú váš stav.
Lekársky zásah
Rovnako ako pri každom zdravotnom stave, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili vhodnú diagnózu s vaším najlepším postupom. Hoci zmeny v cvičení a diéte nie sú škodlivé, na zmiernenie vášho problému môžete potrebovať lekársky zásah.
Existuje niekoľko typov liekov, ktoré sa používajú na liečbu syndrómu nepokojných nôh, ktoré zahŕňajú antikonvulzívne lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby alebo epilepsie. Opioidy a svalové relaxanty sú iné lieky predpísané v závislosti od histórie osoby. Iné lieky nazývané dopaminergné činidlá sa tiež používajú, pretože pomáhajú regulovať svalové pohyby.