Obsah
Biele krvinky majú funkciu potlačenia vírusových a bakteriálnych chorôb vo vašom tele a nachádzajú sa v krvi a lymfatickom systéme. Vysoký počet bielych krviniek vo vašom tele ukazuje, že sa vaše telo snaží bojovať s niečím, čo sa deje. Vysoký počet leukocytov môže naznačovať anémiu, reumatoidnú artritídu, alergie, leukémiu, poškodenie tkaniva, silný stres medzi rôznymi infekciami. Najlepším spôsobom, ako znížiť alebo zabrániť vysokému počtu bielych krviniek, je zdravé stravovanie, pohyb, vylúčenie stresu a denná dávka vitamínov.
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom o niektorých liekoch, ktoré môžu zvýšiť počet bielych krviniek a ktoré sa používajú. Aspirín, kortikosteroidy a heparín môžu zvýšiť váš počet. Zatiaľ čo antibiotiká, antihistaminiká a diuretiká ich môžu znižovať.
Krok 2
Jedzte zdravé jedlá, aby ste posilnili imunitný systém. Ovocie, zelenina, cesnak a šampiňóny mitake alebo shitake sú bohaté na stimulanty imunitného systému. Vyhýbajte sa sódam a vyprážaným jedlám, pretože môžu oslabiť vašu imunitu.
Krok 3
Vyvarujte sa stresu cvičením a dostatkom spánku. Stres môže zvýšiť hladinu kortizolu, čo vás robí náchylným na ochorenie. Na zníženie stresu skúste cvičiť denne po dobu 45 minút a doprajte si aspoň 7 hodín spánku.
Krok 4
Užívajte vitamíny na zníženie počtu bielych krviniek. Kvalitné množstvo vitamínov prijatých raz denne môže pomôcť zvýšiť imunitu. Bojujte proti infekciám, ako je astma, niektoré druhy rakoviny a autoimunitné ochorenia, 400 IU vitamínov D denne. Pokúste sa kolonizovať svoj črevný trakt prospešnými baktériami prostredníctvom probiotík alebo každodenným užívaním jogurtov.
Krok 5
Prestaň fajčiť! Fajčenie môže spôsobiť zápal vo vašom tele a oslabiť imunitný systém, čo spôsobí choroby a infekcie. Poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako prestať fajčiť, napríklad o nikotínovej náplasti.