Obsah
Ako robiť squatting počas práce. Niekedy je potrebné robiť drepy počas práce. Používajú sa na zmiernenie tlaku na chrbte a bokoch, pomáhajú rozširovať panvu a otáčať hlavu dieťaťa tak, aby sa viac zosúladila s pôrodom. Nasledujúce kroky vám pomôžu urobiť správnejšie squatting počas práce.
inštrukcia
-
Ak je to možné, majte pevnú stoličku. Ak nemôžete nájsť stoličku, je možné použiť stoličku, ktorá je v rovnakej výške ako stolička, pokiaľ existuje niekto, kto ju môže podporiť.
-
Stojan s kreslom umiestneným doprava alebo doľava. Ak sa snažíte dostať dieťa na hlavu, mali by ste sa krčiť v smere chrbta, aby ho povzbudili k pohybu.
-
Pomaly umiestnite nohu najbližšie k sedadlu v sedadle sedadla a predĺžte nohu na tú istú stranu. Uistite sa, že kreslo neskĺzne z miesta. Ak vás sprevádzajú, požiadajte o pomoc, aby ste udržali stoličku.
-
Zatiaľ čo vzpriamene, pomaly a opatrne nakloňte bok smerom k stoličke, ohnite koleno nohy, ktorá je na ňom.
-
Počas kontrakcií sa snažte squat.
tipy
- Squat podporuje rotáciu do pozície vrcholu.
- Squat možno urobiť buď vstať pomocou stoličky alebo kľačať smerom k podlahe.
- Squaty pomáhajú rozšíriť panvu a dať viac priestoru pre dieťa.
varovanie
- Nikdy nepracujte sami počas práce, ak je potrebné pomáhať tretím stranám, aby sa zabránilo pádom.
Čo potrebujete
- Vysoká stolička alebo stolička