Obsah
Drepy sú prirodzenou pozíciou, ktorú ľudia pomaly odstraňujú zo svojej každodennej rutiny, a sedia častejšie. Existuje však niekoľko výhod spojených s dostať squatting, ktoré sú nevyhnutné pre vaše zdravie. Crouching môže urobiť silnejší, aby ste sa cítili pohodlnejšie, a dokonca znížiť svoju šancu dostať choroby ako rakovina.
Zdravý pôrod
Zatiaľ čo väčšina žien leží na chrbte s otvorenými nohami počas pôrodného procesu, pozícia v drepe je v skutočnosti efektívnejšia. Táto pozícia znižuje prácu matky, pretože gravitácia pomáha pri pôrode a spôsobuje, že pôrodný kanál sa ďalej rozširuje. Tiež kladie menší tlak na dieťa počas pôrodu, čo vedie k prirodzenejšiemu tvaru hlavy. Okrem toho, poloha utiahne menej krvných ciev, čo spôsobuje zdravšie dodanie pre matku.
Menšia šanca na ochorenie
Squatting správne zarovnáva všetky vaše vnútorné dráhy čriev, pretože krčenie je prirodzenou pozíciou pre defekáciu. Napríklad, keď sa posadíte namiesto toho, aby ste sa vysadili, váš ileocekálny ventil (ventil určený na zabránenie spätnému prúdeniu odpadu cez tráviaci trakt) nevytvára pevné spojenie medzi hrubým črevom a tenkým črevom. Zvyšky potom unikajú do tenkého čreva, kde môžu spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad tie, ktoré sú spôsobené baktériami E. coli.
Uľahčiť pohyb čriev
Sedenie namiesto squattingu vyvíja tlak na všetky zlé miesta, keď evakuujete. Toto sprísňuje hlavné cesty z hrubého čreva do konečníka, čím sa sťažuje vyprázdňovanie. Na kompenzáciu je potrebné, aby telo usilovnejšie pracovalo na dokončení pohybov čriev. To môže viesť k hernie a hemoroidy, rovnako ako ďalšie nepríjemné účinky. V prípadoch zápchy, squatting na zmiernenie sám čistí pasáže v čreve a uľahčuje odstránenie odpadu.
cvičenie
Squatting za účelom cvičenia môže vytvoriť svaly nôh, tón brucha a zvýšenie flexibility spodnej časti tela. V tejto pozícii pracujete takmer všetky svaly ramien nadol, aby ste si udržali rovnováhu a pozíciu. Pomaly sa pohybujte a pri vykonávaní squattingu držte chrbát rovno. Neadekvátna technika môže mať za následok bolesti chrbta alebo iné poranenia, takže je ľahké zabezpečiť najlepšie výsledky. Držať závažia pri vykonávaní squat pre ďalšiu výhodu.