Obsah
Futbal je známy po celom svete a hráči po celom svete začínajú hrať v detstve. Pri výučbe športu pre každého začiatočníka by ste mali začať so základnými zručnosťami a potom pomaly prejsť do hry ako celku. Futbal je hra, ktorá vyžaduje dobrú formu a odhodlanie a môže byť výzvou pre začiatočníkov.
Vekové rozpätie
Najlepší spôsob, ako začať trénovať futbal, je v prvých rokoch. Futbal sa hrá s nohami a hráči používajú iba svoje ruky na to, aby robili bočné výstrely alebo bránia, keď hrajú ako brankár. Z tohto dôvodu, čím skôr začnete školenie, tým lepšie. Väčšina úvodných futbalových kurzov sa vyučuje pre deti vo veku od štyroch do šiestich v materskej škole a prvom ročníku. Je však vždy lepšie začať s tréningom, hneď ako sa začnú ovládať motorické zručnosti. Je to preto, že zvládnutie nôh je nevyhnutné. Je neprirodzené používať nohy šikovne, hráči, ktorí začínajú skôr, sú ľahšie vyniknúť v iných.
zručností
Zručnosti, ktoré by mali byť zamerané na začiatočníkov, sú základy, ako je driblovanie, prechádzanie a hádzanie. Dribling s futbalovým loptou by sa mal cvičiť oboma nohami, pričom držte hlavu hore. Lopta musí zostať v blízkosti a musí sa vzdialiť maximálne o dve alebo tri stopy, kým hráč beží, pričom je vždy pod kontrolou.
Priechod môže byť spracovaný s použitím vnútra nohy (cvičenie pomocou oboch nôh) a prechádzaním lopty cez podlahu s ľahkými dotykmi. Začína vo vzdialenosti 1,5 m a začína sa zvyšovať. Lopta musí byť vždy pod kontrolou.
Hod môže byť praktizovaný vyučovaním správneho spôsobu hodu (s kolenom na loptu, pomocou slučiek, zasiahnutím lopty) zo vzdialenosti 10 m. Tieto dve nohy by sa mali používať, pričom by sa mali venovať osobitná pozornosť tomu, ako noha zasiahne loptičku, bez toho, aby jednoducho kopla prst bez ovládania pohybu.
klimatizácia
Začiatočníci futbalu potrebujú kondicionovanie pre preteky na dlhé vzdialenosti. Beh niekoľko kol okolo futbalového ihriska bude vaše telo zoznámiť s veľkosťou poľa a vzdialenosť, ktorú nohy by mali pokryť. Futbal je tiež hra neustáleho pohybu s rýchlymi preteky. Na to je dobré odporučiť iniciátorom, aby praktizovali kondicionovanie pomocou intervalov. Pre tento typ tréningu musí hráč bežať jedinou rýchlosťou a potom bežať v plnej rýchlosti na určitú vzdialenosť (napr. 13 m a 27 m) a potom sa vrátiť do normálneho chodu.
Ovládanie lopty
Ovládanie lopty by sa malo vykonávať samostatne alebo s partnerom. Iniciátori musia začať ovládať pohyb s loptou. Zdobenie sa vzťahuje na udržanie lopty vo vzduchu pomocou akejkoľvek časti tela (nohy, kolená, hrudník alebo hlava) a udržiavanie pod kontrolou. Začiatočník by mal precvičiť až 15 až 25 chýb, než loptu odhodí.
Ďalším spôsobom, ako praktizovať kontrolu lopty, je požiadať niekoho, aby loptu prehodil alebo vykopol. Lopta imobilizácia je pre vás na kontrolu lopty vo vzduchu s telom (stehná, hrudník a noha). Cieľom je držať loptu tak, aby bol rytmus vyhladený v momente, keď ho zachytíte vo vzduchu a potom ho položíte na nohy.
Ťažkosti a obavy
Začiatočníci budú frustrovaní, ak sa začnú učiť v neskoršom veku. Môže sa to stať aj niektorým deťom, ale je to menej časté. Frustrovaní hráči by si mali pamätať, že žiadajú svoje telo, aby vykonalo činnosť, ktorá nebola prirodzene plánovaná pre ľudské telo. Nohy boli nútené bežať, chodiť a stáť, nie kontrolovať futbalový loptu. Z tohto dôvodu by sa iniciátori mali vyhýbať pocitu odradenia, keď sa veci nestávajú tak hladko na prvom mieste. S časom a praxou sa vaše zručnosti začínajú zlepšovať, ako aj vaša cesta. Futbalisti patria medzi fyzicky najvhodnejších športovcov, pretože hra vyžaduje neustály pohyb pri vysokých rýchlostiach. Urobte si nejaký čas na tréning a zostaňte zameraní na učenie a osvojenie si zručností a zlepšenie vašej formy.