Ako robiť fyzickú a psychickú prípravu Krav Maga

Obsah

• inštrukcia

Ako robiť mentálny a fyzický tréning Krav Maga. Krav Maga je oveľa viac ako bojový systém sebaobrany. Je to prastarý prístup k telesnosti a mentalite v extrémnych situáciách. Vedieť, ako trénovať svoje telo a myseľ pre skúsenosti konfrontácie a násilia je jedným z kľúčov k poznaniu Krav Maga. Postupujte podľa týchto krokov k tomu, aby Krav Maga je fyzický a duševný tréning.

inštrukcia

Vedieť, ako trénovať svoje telo a myseľ pre skúsenosti konfrontácie a násilia je jedným z kľúčov k poznaniu Krav Maga (Obrázok bojového umenia chlapca Fotovisioni z Fotolia.com)

1. Začnite s Krav Maga základné inštrukcie. Súčasťou tréningu Krav Maga je rozvoj svalovej pamäte pre rýchle a rozhodujúce reakcie na pohyb a získanie reflexných mechanizmov mozgu na vstup do reakčnej rovnice. Do niektorých úrovní úvodného školenia Krav Maga začať vyzdvihnúť základné pohyby.

2. Potom začnite s improvizačnými a silovými cvičeniami s ťažkými predmetmi. Môžete požiadať Krav Maga alebo trénera, aby označil cvičenia na zlepšenie vašej sily, vytrvalosti a rýchlosti. Avšak, začať, nájsť ťažké predmety okolo domu, ako sú cementové bloky a vrecia s pieskom. Tieto objekty používajte na rýchle a intenzívne zdvíhacie pohyby, po ktorých nasledujú rýchle preteky. To vám pomôže zdokonaliť svoje koordinačné schopnosti a zostať vo forme pre Krav Maga.

   
   

3. Zmiešajte fyzické a duševné. Bojovať viac, než je vaša zdanlivá fyzická hranica je skvelý spôsob, ako robiť mentálny tréning pre Krav Maga. Aj keď by ste sa nemali snažiť bežať 16 míľ, keď môžete spustiť len 3, stlačiť ďalších 5 extra klipov alebo pridať konečný súbor, keď ste si mysleli, že tréning bol u konca pomôže trénovať váš mozog na bojové umenie. Tým, že sa dostatočne usiluje o mozog aj telo, sa naučia prekonávať staré bariéry.

4. Precvičte si to, čo ste študovali a študujte, čo robíte. Krav Maga je tak úspešný a únavný, že využíva vedecké poznatky, ako napríklad umiestnenie mäkkých tkanív v tele, na získanie výhody oproti súperovi. Po každom tréningu napíšte, čo ste sa naučili, aby ste si mohli lepšie spomenúť a po určitom čase sa znova pozrieť. Podobne, keď sa stretávate s novými technikami v knihách alebo na internete, vezmite ich do svojho inštruktora alebo ich vyskúšajte s partnerom v rukavici, aby ste uviedli do praxe to, čo ste sa naučili na papieri.