Obsah
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, ale mnohí nejedia z niekoľkých dôvodov. Niektorí ľudia nemajú radi chuť tradičných potravín, ako sú palacinky, vajcia, slanina a cereálie. Iní sa necítia hladní ráno a iní nemajú čas jesť počas tejto doby kvôli práci alebo škole. Zabudnite na svoje výhovorky, aby ste sa vyhli raňajkám! Je tu pre vás nádej!
inštrukcia
-
Myslite na iné možnosti z tradičných raňajok. Možnosti zahŕňajú pizzu, sendviče, zvyšky z minulej noci alebo iné pikantné predmety.
-
Snažte sa jesť menej pri večeri večer predtým, aby ste sa cítili hladní ráno. Jedzte malé občerstvenie, ako je jogurt, ovocie alebo mrazené sendviče na prípravu metabolizmu.
-
Pozrite sa na rannú rutinu. Ak je to možné, plánujte v priebehu niekoľkých minút znížiť raňajky. Nastavte budík skôr, aby ste mali viac času v dopoludňajších hodinách.
-
Pomaly zvýšiť svoje raňajky, ak máte v súčasnosti len drink. Pridajte jedlo každý deň, až kým nedostanete zdravé jedlo na raňajky.
-
Vyskúšajte rýchle opravy, ako sú cereálne / granolové tyčinky, banány, jablká a jogurtové nápoje. Vyberte si prenosné predmety k jedlu v zhone, ak cestujete denne a máte málo času.
tipy
- Nezabudnite jesť niečo zdravé, aby vaše telo správne palivo pre zvyšok dňa.
- Jesť zdravé raňajky môže zvýšiť chudnutie, duševnú koncentráciu a fyzickú pohodu.
- Snažte sa zahrnúť ovocie / zeleninu a bielkoviny / mliečne výrobky do vašej raňajky kombinácie pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
varovanie
- Necítite povinnosť jesť veľké raňajky príliš skoro, ak sa cítite zle na žalúdok. Začnite pomaly.
- Nejedzte príliš veľa cukru. Skúste si vybrať potraviny, ktoré majú menej cukru.
- Vyhnite sa potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú sladkosti, mäso s vysokým obsahom tuku a klobásy.