Obsah
- Výhody vody
- Požadovaná spotreba vody
- Spôsoby, ako zostať hydratované
- Nebezpečenstvo dehydratácie
- Superidratação
Klinika Mayo Clinic uvádza, že odporúčaný denný príjem vody je ovplyvnený klímou, cvičením a zdravotnými faktormi. Najlepší spôsob, ako spoznať špecifické množstvo vody, ktorú by mal diabetik prehltnúť, je navštíviť lekára. Existujú však určité smernice, ktoré môžu ľudia sledovať o hydratácii.
Výhody vody
Voda podporuje všetky telesné funkcie. Ak vaše telo nie je riadne hydratované, nebude schopné pracovať na plný výkon. Zostať plne hydratovaný zvýši energiu a pomôže zlepšiť rýchlosť metabolizmu.
Telo diabetika nie vždy funguje v plnej miere a únava môže byť bežným problémom. Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť predísť únave a zlepšiť fyzický výkon vášho tela. Voda je obzvlášť užitočná pre hydratáciu diabetika, pretože nemá žiadne kalórie, tuk alebo cholesterol, veci, ktorým sa diabetici musia vyhnúť.
Požadovaná spotreba vody
Podľa Americkej diabetickej asociácie, pokiaľ lekár neurčí inak, požiadavka na denný príjem vody je rovnaká pre zdravého človeka.
Inštitút medicíny navrhuje, aby muži pili približne 13 šálok alebo 3 litre tekutín denne. Ženy by mali piť asi 9 šálok alebo 2,2 litra. Toto množstvo zahŕňa vodu a iné nápoje. Sýtené a kofeínové nápoje by sa však mali udržiavať na minime. Vyberte bylinné čaje alebo vodu, aby sa telo hydratované. Čaje a voda sú vždy najlepšou voľbou pre diabetikov.
Spôsoby, ako zostať hydratované
Začnite užívať osem 240 ml pohárov vody denne. Osem z týchto skiel pridáva približne 1,9 litra. Pamätajte, že toto je len východiskový bod na dosiahnutie vašich denných požiadaviek na tekutiny. Pri pokuse o dosiahnutie odporúčaného minimálneho denného príjmu majte na pamäti, že bežné šálky na domácnosť majú približne 400 ml a 500 ml, čo robí príjem v každom z nich oveľa väčší.
Nebezpečenstvo dehydratácie
Cukrovka môže spôsobiť dehydratáciu, preto je dôležité, aby diabetik konzumoval aspoň odporúčané množstvo vody za deň. Časté močenie spôsobené akumuláciou cukru v krvi môže spôsobiť dehydratáciu. Ťažká dehydratácia môže spôsobiť, že osoba, ktorá má diabetes typu 2, vyvinie non-ketotickú hyperosmolárnu kómu. Tento život ohrozujúci problém zvyčajne nastáva, keď človek nemôže piť dostatok vody, aby zostali hydratované. Dôležitosť pitia aspoň minimálneho doporučeného množstva vody nemožno podceňovať.
Superidratação
Hyperhydratácia je možná, ale je oveľa bežnejšia u športovcov ako u bežných ľudí, zdravých alebo nie. Hyperhydratácia zabraňuje vylučovaniu prebytočnej vody obličkami, aby sa obsah minerálov v krvi zriedil. Tento problém sa nazýva hyponatrémia. Aj keď je to zriedkavé, tento problém je ďalším dôvodom pre konzultácie s lekárom o množstve vody, ktorá by sa mala konzumovať v individuálnej strave pre diabetikov.