Obsah
Zápcha je príznakom syndrómu dráždivého čreva (IBS), ktorý sťažuje evakuáciu osoby. To môže spôsobiť bolesť a kŕče. Jesť správne potraviny môžu pomôcť regulovať tráviaci systém tak, aby sa jedinec vracal k pravidelným pohybom čriev. Ak sa problém ignoruje, bude potrebné lekárske ošetrenie.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, sú potrebné pre jednotlivcov, ktorí trpia zápchou alebo majú syndróm dráždivého čreva. Vláknina je základnou živinou pre zažívacie zdravie. Potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, zahŕňajú hrozienka, obilniny vyrobené z pšeničných otrúb, 100% celozrnný chlieb a čerstvé ovocie a zeleninu. Pamätajte, že varenie ovocia alebo zeleniny odstráni časť obsahu vlákniny. Je lepšie ich konzumovať surové.
Prírodné laxatíva
Stimulácia tráviaceho traktu s potravinami bohatými na vlákno je dôležitá, ale na uľahčenie ich eliminácie sa môžu použiť aj laxatíva. Tam sú niektoré potraviny, ktoré pracujú ako prírodné laxatíva. Môžete použiť jeden pri každom jedle. Pri raňajkách je možné použiť ovos. Na obed, jesť pyré alebo suché fazuľa v šaláte. Na večeru zjedzme jačmeňovú polievku. Robte to každý deň, kým si nevšimnete nejaké zlepšenie.
tekutiny
Voda je zodpovedná za udržanie hydratácie tela. Keď je telo dehydratované, stolica je suchá a tvrdá. Počas dňa je potrebné konzumovať hlavne vodu. Hot bylinné čaje sú tiež dobré, ale šťavy a nealkoholické nápoje nie. Vyhýbajte sa tiež nápojom bez kofeínu, ako je káva.