Obsah
Rozpaky začínajú v detstve a nikdy nezmiznú, keď dosiahneme dospelosť, keď sa to stane trápne a nikto nechce predpokladať, že to urobil. Rozumiete tomu, o čom hovoríme? Odpoveďou je črevný plyn. Zlou správou je, že každý má, ale dobrou správou je, že existujú riešenia na zmiernenie udalostí
Správanie a potraviny, ktoré spôsobujú plyn
Keď ľudia majú plyn, existujú tri spôsoby, ako ho vyhostiť: cez grganie, nadúvanie brucha alebo nadúvanie, podľa Natalie Egan z Brigham a ženskej nemocnice, nemocnici s partnerskými školami na Harvard Medical School. Poznamenáva, že stravovacie návyky a iné návyky, ako aj potraviny, ktoré jeme, určujú množstvo vyrobeného plynu.
Ak budeme jesť príliš rýchlo, hovoriť alebo piť, keď jeme, riskujeme prehltnutie príliš veľa vzduchu, čo môže spôsobiť, že jednotlivec môže prasknúť. To isté platí pre žuvačky alebo jesť listové potraviny, ako je šalát, kapusta alebo celozrnné pečivo. Problémom môže byť konzumácia nápojov slamkou alebo stláčaním, ako aj pitie veľmi horúcich alebo studených nápojov, pitná voda priamo zo zdroja alebo nosenie veľmi tesného oblečenia.
Potraviny, ktoré vedú k nadúvaniu alebo nadúvaniu, sú sýtené nápoje, fazuľa, brokolica, kapusta, cibuľa, jablková šťava, slivková šťava, dehydrované ovocie, čokoľvek, čo obsahuje sorbitol, manitol alebo maltitol (nájdené v potravinách s nízkym obsahom sacharidov a cukru ) a korenené, vyprážané alebo tučné jedlá.
Ako znížiť opuch a plyn
Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť abdominálne nadúvanie, podľa Egan. Jedzte pomaly, dobre žuť jedlo a snažte sa jesť menšie jedlá častejšie, namiesto toho, aby jedli len tri veľké jedlá denne. Užívajte nápoje pri izbovej teplote. Ak používate protézy, uistite sa, že sú tesné. Buďte aktívny počas dňa. Sedieť vzpriamene, keď jedíte a prejdite sa po jedle.
Egan odporúča použitie niektorých mimoburzových prostriedkov na nápravu plynov. Napríklad Luftal pomáha predchádzať tvorbe plynov. Odporúča sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek typ lieku.
Tam sú tiež prírodné prostriedky na zníženie plynu. Pomáha aj čaj z mäty a harmančeka, anízu, kmínu, koriandra, feniklu a kurkumy.