Obsah
Cvičenie zariadenia sa stáva lacnejšie, ako technológia zlepšuje. Aj keď sú bicykle na vyššej úrovni o niečo lacnejšie ako veslárske stroje a bežecké pásy, tieto tri typy strojov sú v dosahu väčšiny ľudí strednej triedy. Každý má svoje vlastné špecifické výhody a nevýhody, ale nakoniec je najlepší stroj ten, ktorý sa vám páči dosť často.
Svaly pracovali
Môžete len zriedka vidieť niektoré modely bicyklov a bežecké pásy s pohyblivými tyčami, ktoré vám umožní pracovať hornej časti tela. Väčšina z týchto zariadení však pracuje len na nižších svaloch. Veslovanie stroj, na druhej strane, pracuje celé telo. Jeho zložka do hornej časti tela pracuje hlavne s veľkými svalmi chrbta a ramien, okrem ťahania svalov rúk.
Podpora hmotnosti
Cvičenia, ktoré vyžadujú, aby telo na podporu svojej hmotnosti, ako je chôdza na bežeckom páse, pomáhajú znižovať stratu minerálov v nohách, bokoch a dolnej chrbtici, podľa Mayo Clinic. Ani veslárske stroje ani rotopedy neponúkajú túto výhodu, pretože sedadlo podporuje vašu váhu, nie nohy a chodidlá.
náraz
Chôdza na bežeckom páse sa považuje za činnosť s nízkym dopadom; Vaše nohy opúšťajú pracovný povrch a vracajú sa k nemu, ale v každom kroku nie je veľký vplyv. Na druhej strane, behanie na bežeckom páse je aktivita s veľkým dopadom. Chôdza s nízkym dopadom môže byť prospešná, ak máte osteoporózu, ale mali by ste sa vyhnúť vysokému vplyvu, ako je beh, ak máte túto chorobu alebo zranenia, ktoré jej bránia v tolerovaní opakovaného nárazu s vysokou intenzitou. To obmedzuje intenzitu tréningu na bežeckom páse.
S veslovacím strojom alebo bicyklom je však možné vynaložiť čo najviac úsilia, pretože oba majú malý vplyv, dokonca aj pri vysokej intenzite.
Krivka učenia
Správna technika na veslovacím stroji vyžaduje silný tlak s oboma nohami, rýchly náklon hornej časti tela a ešte rýchlejší pohyb ruky s držadlami. Túto techniku je možné naučiť a robiť cvičenia s vysokou intenzitou len s niekoľkými minútami výučby a tréningu. Napriek tomu má stále väčšiu krivku učenia ako bežecký pás a bicykel, ktoré napodobňujú pohyby, na ktoré ste boli zvyknutí, pretože ste boli mladí.
funkcie
Väčšina veslovacích strojov najvyššej úrovne je vyrobená tak, aby trénovali a stavali konkurenčných veslárov. Neznamená to, že by ste ich nemali používať, ak nie ste veslárom, ale ovplyvňujú to ďalšie funkcie stroja. Ak chcete funkcie, ako sú predprogramované cykly a vstavané ventilátory, mali by ste sa rozhodnúť pre bežecký pás alebo bicykel. Väčšina výrobcov veslárskych strojov uprednostňuje vysoko výkonné funkcie, ako je prevádzkový režim, ktorý umožňuje užívateľovi bežať proti elektronickým protivníkom alebo, v niektorých prípadoch, inému veslárovi na neďalekom stroji.