Obsah
Dvadsaťtri miliónov ľudí trpí cukrovkou v Spojených štátoch. Podľa American Diabetes Association existuje 57 miliónov ľudí s pre-diabetes. Je potrebné niečo urobiť, aby sa tieto čísla znížili. Cukrovka sa vyskytuje, keď telo neprodukuje inzulín alebo nepoužíva inzulín správne. Preto je pri liečbe tohto ochorenia cieľom pomáhať telu zotaviť sa a správne používať inzulín.
inštrukcia
-
Jedzte diétu s nízkym obsahom sacharidov. Redukcia sacharidov vo vašej strave je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi. Jedzte mäso, vajcia, syry a ovocie s nízkym obsahom cukru. Odkaz na zoznam potravín s nízkym obsahom sacharidov bude uvedený v časti o zdrojoch. Môžete vidieť rozdiel od konzumácie diéty s nízkym obsahom sacharidov testovaním glukometra.
-
Otestujte si hladinu cukru v krvi po každom jedle a občerstvení. Kým neviete, ako potraviny ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, mali by ste si zakaždým skontrolovať, či niečo jete. Znie to ako veľa testovania, ale je to jediný spôsob, ako to iste vedieť. Každá osoba reaguje inak na jedlo. Nejedzte niečo bez testovania len preto, že váš priateľ nie je ovplyvnený.
-
Cvičte pravidelne. Rutinné cvičenie je nevyhnutné pre kontrolu diabetu. Cvičenie pomáha bunkám uvoľňovať inzulín pre telo namiesto toho, aby ho držali. Diabetik potrebuje každý deň aspoň 30 minút cvičenia. Ak budete jesť jedlo bohatšie na sacharidy, je to dobrý nápad na cvičenie potom. To zabezpečí, že hladina cukru v krvi nebude príliš vysoká.
-
Chudnúť. Ak nemáte zdravú váhu, potom sa tam musíte dostať. Zníženie nadváhy je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi.
-
Vezmite všetky predpísané lieky. Ak nemôžete kontrolovať svoj diabetes s diétou a cvičením, lieky sú vhodnejšie. Postupujte podľa pokynov svojho lekára a lekárnika. Diabetická liečba pomáha telu udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Preskakujúce dávky môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
-
Znížte svoj stres čo najviac. Pre mnohých diabetikov stres zvyšuje hladinu cukru v krvi. Naučiť sa zvládať stres pomôže udržať vaše merania glukózy na optimálnych úrovniach.
-
Všetky schôdzky uchovávajte u svojho lekára. Pre diabetikov sú potrebné pravidelné prehliadky. Čím skôr poznáte ľahšie problémy, s ktorými sa budú vysporiadať. Udržanie kontroly nad diabetom zníži šance na komplikácie. Nechať niečo ísť dlhú dobu môže spôsobiť vážne problémy pre diabetikov.
-
Získajte A1C alebo hemoglobín A1C do nediabetického rozsahu. Získanie vášho A1C na non-diabetický rozsah znamená, že ste pod kontrolou. Váš diabetes nie je progresívny a nemali by ste mať žiadne komplikácie. Ovládanie tejto choroby nie je jednoduché, ale je to možné. Ak sú dodržané všetky uvedené veci, môžete dosiahnuť optimálnu kontrolu nad diabetom.
tipy
- Vyskúšajte nové potraviny vo vašej strave.
- Po čase vyskúšajte staré potraviny, aby ste zistili, či sa nič nemení.
- Pokračujte vo svojej rutine cvičenia.
- Informujte sa u svojho lekára o vitamínoch, ktoré budete potrebovať kvôli cukrovke.
Čo potrebujete
- Merač glukózy
- liečenie