Obsah
Vegetariánske občerstvenie nevyžaduje veľa času prípravy. Väčšina nemusí byť ani varená, čo šetrí čas, keď chcete niečo rýchlo. Byť vegetarián neznamená, že budete jesť len veľa zelených vecí po zvyšok svojho života. V závislosti od typu vašej stravy, môžete dokonca jesť občerstvenie so živočíšnymi produktmi, ako sú syry a vajcia.
Miešanie zložiek
Namiesto žuvania stonky zeleru, môžete vytvoriť rýchle a jednoduché vegetariánske občerstvenie kombináciou rôznych zložiek. Je možné urobiť jednoduchý šalát zmiešaním šalátu, paradajok a nakrájaných orechov v miske. Ďalšie občerstvenie spája plátky paradajok a syra muzzarella. Niečo jednoduchšie môže byť pridanie zeleru s arašidovým maslom alebo jablkom so syrom. Je tiež možné kombinovať brokolicu, špargľu, trochu olivového oleja a citrónovú šťavu a variť ich v mikrovlnnej rúre po dobu 5 minút.
Výber prísad
Niektoré vegetariánske jedlá sa ľahšie pripravujú ako iné. Pre niečo rýchle a jednoduché, myslieť na všetky potraviny, ktoré môžete jesť, ktoré nemusia byť olúpané, nasekané, alebo varené. Nájdete tu mnoho rôznych druhov ovocia, ktoré slúžia ako občerstvenie a nepotrebujú žiadnu prípravu ako jablká, slivky, hrušky, broskyne, jahody a hrozno. Šaláty pripravené k jedlu potrebujú len malú omáčku. Môžete si tiež kúpiť humus alebo tahini a šíriť ich na sýrsky chlieb, pop popcorn v mikrovlnnej rúre asi dve minúty alebo jesť jogurt.
Chutné občerstvenie
Vegetariáni si môžu vybrať z desiatok chutných snackov, ktoré netrvá dlho, kým sa pripravia. Medzi nimi sú nachos s refried fazuľa, vegetariánska mikrovlnná rúra burger, mrazená vegetariánska pizza a rôzne sušienky s krájaným syrom, chalupou alebo tvarohom. Ostatné chutné občerstvenie sú nasekané papriky, varená zelená kukurica, mini mrkva a zeler v cesnaku alebo omáčke z modrého syra a edamame, ošúpané struky, ktoré trvať asi 5 minút variť pred jedlom. Varenie vajec na občerstvenie trvá len 10 minút.
Sladké občerstvenie
Môžete tiež nájsť sladké vegetariánske občerstvenie. Predám zmes orechov, sušeného ovocia a čokolády, ktorá nemusí byť pripravená. Balenie instantného ovsa zmiešaného s trochou cukru alebo medu trvá len 90 sekúnd. Je to rýchle a jednoduché, aby arašidové maslo, džem a banán sendvič. Môžete tiež šíriť arašidové maslo na banán alebo francúzsky muffin. Ovocná šťava s fľaškovým mliekom je rýchle občerstvenie, ktoré vás môže uspokojiť.