Obsah
Tenisový lakeť je frustrujúce a bežné zranenie, ktoré zažíva mnoho ľudí. Znižuje rozsah pohybu a silu postihnutého ramena. Páska Kinesio sa dá použiť na obalenie lakťa, zníženie zápalu a podporu zraneného ramena. Je populárny, pretože neobmedzuje rozsah pohybu a je ľahký. Existuje niekoľko krokov, ktoré musíte dodržiavať, aby ste správne aplikovali Kinese pásku.
inštrukcia
-
Kinetickú pásku odrežte na "Y". Dajte pásku, ktorá je dostatočne dlhá na pokrytie dĺžky zápästia až 2,5 cm pod lakťom. S nožnicami odrežte stred dĺžky pásky a zastavte na 2,5 cm od konca. Páska by mala mať dva dlhé popruhy pripevnené na kotvu 2,5 cm.
-
Použite kotviacu pásku a jeden z popruhov. S ramenom von a dlaňou smerom nadol, aplikujte 2,5 cm časť Kineseio pásky na zápästie, ale bez prehnania. Utierajte pevne a aplikujte lepidlo. Vytiahnite jeden z dlhých pásikov nahor a pozdĺž ohybov zápästia a predlaktia a natiahnite približne 25% dostupného úseku. Posledný centimeter pásky bez preháňania. Pásku pritlačte smerom dole, aby ste zabezpečili nálepku.
-
Druhý pásik pásky aplikujte na "Y". Pri použití rovnakých metód napínania ako pri prvom páse aplikujte druhý pásik rovnobežne s prvým pásom tak, aby boli od seba vzdialené asi 1 cm. Utrite dole, aby ste zabezpečili nálepku.
-
Naneste poslednú kotevnú pásku. Zmerajte a nakrájajte kúsok pásky Kinesius osem palcov. Pásku natiahnite pri 40% rozťažnosti a aplikujte na predlaktie. Páska by mala byť na vrchu dvoch pásikov a posledný centimeter pásikov by mal byť v kolene. Utierajte ho pevne na vrch pásky.
Čo potrebujete
- Kinetická páska
- nožnice