Obsah
Bolesti krku a stuhnutosť v krku má mnoho príčin a mnoho riešení. Pre mnoho ľudí, trakčné práce zázraky v zmiernenie bolesti a stuhnutosti. Pri trakcii krku sú kosti natiahnuté alebo oddelené, čo môže zmierniť tlak a stuhnutosť. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú zovretý nerv v krku. Krčná trakcia sa zvyčajne vykonáva vo fyzickej terapii alebo v kancelárii chiropraktika, ale môžete to urobiť doma. To môže byť skvelý nástroj pre rýchlu úľavu, ak trpíte chronickou bolesťou.
inštrukcia
-
Kravatu stuhu alebo šnúrku na jednom konci uteráka. Urobte si slučku so šnúrkou okolo kľučky a pripevnite ju na druhý koniec uteráka. Malo by byť zavesené pod rukoväťou.
-
Ľahnite si na chrbát a položte si hlavu na kolísku na uterák. Mal by byť zarovnaný s krkom pod ušami a mali by ste cítiť, že uterák zdvihne krk, mierne ho ťahá. Ak to necítite, nastavte výšku uteráka.
-
Do ponožky dajte dva tenisové loptičky. Kravatu pančuchový otvor uzlom. Ležať na chrbte s ponožkou na vašej strane, takže máte tenisový loptičku na každej strane chrbtice, pod hlavou. Gule by mali zdvihnúť krk a budete cítiť ťah podobný predchádzajúcemu.
tipy
- Začnite pomaly a opatrne. Urobte dlhšiu a dlhšiu trakciu.
varovanie
- Ako pri všetkých veciach týkajúcich sa chrbtice, buďte opatrní. Pred začatím trakčného režimu doma sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Čo potrebujete
- uterák
- Stuha alebo šnúra
- Dvere s kľučkou dverí
- 2 tenisové loptičky
- pančucha