Obsah
Bolesť v širokom väzive maternice je bežným javom počas druhého trimestra gravidity. Široký väz podporuje vašu maternicu a rozširuje sa počas Vášho tehotenstva podľa vývoja Vášho dieťaťa. Hoci bolesť v širokom väzive sa považuje za normálnu súčasť tehotenstva, môže sa vyskytnúť kedykoľvek počas akéhokoľvek typu aktivity. Konzistentné strečing môže pomôcť zmierniť bolesť kĺbov.
bedro
Aj keď je väzivová bolesť príliš krátka, cvičenie bedra, keď cítite bolesť v širokom väzive, môže pomôcť zmierniť ju. Zostaňte v blízkosti stoličky, steny alebo pultu - akýkoľvek pevný povrch, ktorý môžete použiť na udržanie rovnováhy. Pomaly zdvihnite nohu z podlahy vedľa vášho tela, kde cítite bolesť v dlhom väzive. Zdvihnite bok. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Počas tohto cvičenia by mal váš chrbát zostať rovný. Pomaly obnovte východiskovú pozíciu. Vykonajte toto cvičenie trikrát. Ak máte častú bolesť v širokom väzive, vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne, aj keď necítite bolesť.
Klečiace cvičenia
Keď cítite bolesť v širokom väzive, kľaknite si a položte ruky na zem pred seba. Znížte hlavu smerom k podlahe a udržujte zadok vo vzduchu. Túto pozíciu držte 30 sekúnd. Uvoľnite sa a opakujte, ak stále cítite bolesť v širokom väzive.
Naklonenie panvy
Naklonenie panvy môže pomôcť zmierniť bolesť a pomôcť posilniť svaly okrúhleho väzu. Ak chcete dokončiť panvové naklonenie, leží na podlahe s nohami rovno a nohy proti stene. Vaše ruky by mali byť po vašej strane. Dýchajte, než začnete. Pri výdychu pomaly vytiahnite brušné svaly. Tým sa vaša panva zdvihne z podlahy. Mali by ste sa cítiť úsek v dolnej časti chrbta a úľavu v širokom väzive, ako si dokončiť svoje cvičenie. Držte túto pozíciu počítaním do piatich. Uvoľnite sa a opakujte. Ďalej dokončite tento panvový náklon podľa potreby.
úvahy
Ak Vaša bolesť pretrváva ešte niekoľko minút, alebo ak nemôžete získať úľavu po ďalšom cvičení, obráťte sa na svojho lekára. Mali by ste očakávať bolesť v širokom väzive od začiatku druhého trimestra až do narodenia dieťaťa. Ak pocítite bolesť sprevádzanú kolikou, kontrakciami, bolesťami chrbta, krvácaním, pálením pri močení, zmenou vaginálneho výtoku alebo horúčkou, zimnicou, vracaním alebo nevoľnosťou, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Pravdepodobne budete mať viac ako len bolesť v širokom väzive.