Obsah
Bojové umenia sú bojové typy, ktoré učia disciplínu, bojujú proti postojom a prinášajú pozornosť študentom. Byť bojovníkom bojových umení znamená, že musíte tvrdo pracovať, aby ste sa naučili a zdokonalili mnohé techniky. Ak trénujete Karate, Aikido, Judo alebo akékoľvek iné umenie, cvičenie vám môže pomôcť zdokonaliť svoje schopnosti. Každý bojovník by mal byť flexibilný, silný a rýchly. Tieto atribúty budú takmer vždy použité vo váš prospech.
flexibilita
Flexibilita hrá kľúčovú úlohu v bojových umeniach. Je potrebné, aby ste mohli predĺžiť nohu, aby ste vykonali vysoké kopy, alebo schopnosť ľahko sa otáčať a pohybovať. Tým, že robí strečing cvičenia môžete získať flexibilitu v relatívne krátkom časovom období.
Sadnite si na podlahu s nohami v tvare V pred sebou. Roztiahnite ruky, aby ste sa dotkli prstov jednej nohy. Snažte sa neohýbať koleno. Ak nemôžete dosiahnuť prsty, natiahnite čo najviac. Držte 20 sekúnd. Opakujte toto cvičenie na druhej nohe.
Pokúste sa otvoriť nohy na predĺženie šliach a vnútorných stehien. Postavte sa s nohami na ramená. Pomaly, aby vaše nohy kĺzať ďalej a ďalej, kým sa nemôžete znížiť sami. Postupom času budete môcť skĺznuť celú cestu až k zemi.
pevnosť
Získanie sily je nevyhnutné. Je potrebné mať moc za svojimi útokmi. Mnohé formy bojových umení pozostávajú z uvoľnenia sily a energie pre svojho súpera. Získanie sily vám umožní uvoľniť veľké množstvo energie.
Vlak vaše telo získať silné svaly. Urobte tri sady 15 opakovaní v cvičeniach na vzpieranie. To posilní svaly v rukách a hrudníku. Začnite s nízkou hmotnosťou a pomaly sa zvyšujte, keď budete silnejší.
Použite nohu lis na posilnenie svalov na nohách. Umiestnite obe nohy na platformu ťahom od seba na ramená a zatlačte nohami na zdvíhanie závažia. Skúste tri sady 15 opakovaní a nezabudnite zvýšiť svoju hmotnosť o kúsok po kúsku.
rýchlosť
Rýchlosť môže niektorí podceňovať. Je však nepochybné, že je to jedna z najväčších výhod, ktoré budete mať, keď budete čeliť súperovi. Byť rýchlejší vám pomôže v súťažiach.
Vlak s ostatnými bojovníkmi. Vaša rýchlosť vnímania sa zlepší a budete reagovať rýchlo, keď súper dá prekvapivý útok. Obaja by mali používať razníky, ktoré veľa praktizovali.
Cvičenie s údermi a kopmi, ktoré sú určené na nadviazanie kontaktu s priamymi a presnými miestami. Zamerajte sa na opakovanie týchto pohybov rýchlejšie a rýchlejšie.
