Obsah
Biotín, tiež nazývaný vitamín B7, je jednou zo zložiek skupiny B komplexu a je nevyhnutný pre udržanie zdravia vlasov. Zodpovedá za produkciu keratínu, bielkoviny nachádzajúcej sa vo vlasoch a nechtoch, je to dôležitá živina zabraňujúca vypadávaniu vlasov.
Nedostatok biotínu a vypadávanie vlasov
Prudké vypadávanie vlasov môže byť príznakom nedostatku biotínu. Lekári odporúčajú vysoké dávky doplnkov, medzi 2 mg a 10 mg, na nápravu nedostatkov a zastavenie progresie vypadávania vlasov.
Zdroje
Najlepším zdrojom živín je vaječný žĺtok, pečeň, pivovarské kvasnice a karfiol. Biotín je tiež prirodzene produkovaný črevnými baktériami tela.
Miestne liečby
Biotín, ktorý je údajne účinný v miestnej forme, sa nachádza v niekoľkých výrobkoch na ošetrenie vypadávania vlasov. Aj keď dôkazy, že to v tomto prípade funguje, nie sú presne definované, šampóny a kondicionéry obsahujúce biotín môžu pôsobiť objemnejšie na oblasti so stratou vlasov.
Úvahy
Strava s nízkym obsahom základných živín môže mať negatívny vplyv na zdravie vlasov. Vitamíny a minerály ako železo, oxid kremičitý a zinok spolu s biotínom môžu zlepšiť podmienky vypadávania vlasov.
Odborný názor
Dr. Emily Kane, naturopatka a bývalá redaktorka časopisu Journal of Naturopathic Medicine, odporúča dennú dávku 8 mg až 10 mg po dobu šiestich až ôsmich týždňov, aby zastavila vypadávanie vlasov.