Obsah
Poznať priemernú vzdialenosť svojho bežeckého tempa je dôležité, ak chcete, aby krokomer presne meral prejdenú vzdialenosť. Existuje niekoľko metód na meranie vzdialenosti vašich krokov. Niektoré vyžadujú výpočet založený na vašej výške, iné vyžadujú, aby ste pred výpočtom prešli konkrétnu vzdialenosť s počtom krokov.
Základný vzorec
Môžete použiť vzorec, ktorý počíta výšku tónu na základe výšky. Prvý z nich berie hodnotu vašej výšky v palcoch a vynásobí ju 0,413 pre ženy alebo 0,415 pre mužov. Žena vo výške 1,83 m (72 palcov) by teda mala priemerný krok 75,5 cm (29,73 palca), zatiaľ čo muž rovnakej výšky by mal približný výsledok 76 cm (29,88 palca). Môže to slúžiť ako odhad vo vzťahu k priemernému človeku. Priemerná výška pre mužov v Spojených štátoch je 1,76 m (69,4 palca), zatiaľ čo pre ženy je to 1,62 m (63,8 palca). Pri použití tohto vzorca by priemerný krok muža mal za následok 73 cm (28,8 palca), zatiaľ čo u ženy by to bol 67 cm (26,35 palca).
Bežecký vzorec
Iný vzorec bol založený na prieskume 100 metrov dlhých chodieb. Ak ste elitný bežec, pravdepodobne budete mať priemerný krok 1,35-násobok vašej výšky v metroch. Muž s veľkosťou 1,83 m by mal teda priemerný krok (1,83 x 1,35) niečo pod 2,5 m. Širší stredný krok je jedným z faktorov, ktoré sa podieľajú na rýchlosti bežca.
Výpočet desiatich krokov
Môžete merať priemernú vzdialenosť vášho kroku bez zohľadnenia výšky, stačí použiť desaťstupňový výpočet. Vyznačte si podlahu, kde je vaša päta, choďte desať krokov a na konci kurzu si označte bod, kde sa vaša päta dotýka. Zmerajte vzdialenosť medzi dvoma značkami v palcoch a výsledok vydelte desiatimi. Potom výsledok vynásobte číslom 12 a budete mať svoj krok. Táto metóda môže byť pri meraní na dlhé vzdialenosti menej verná ako iné, pretože sa začína a končí v nepohyblivých pozíciách - čo však v bežnom režime nie je obvyklé, tvrdia odborníci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles.
Výpočet vzdialenosti
Ak chcete dosiahnuť presnejšie výsledky, zmerajte vzdialenosť 6 metrov. Pri normálnej rýchlosti chôdze spočítajte kroky, ktoré používate na prechod 20 stôp. Vydeľte 20 počtom krokov - výsledkom je vaša vzdialenosť krokov v stopách (1 stopa = 30,48 cm). Môžete tiež použiť inú vzdialenosť.Základný vzorec je vydelený tak, že vzdialenosť v stopách vydelíte počtom krokov, ktoré použijete na jej dokončenie, vynásobením výsledku číslom 12. Alternatívou je kráčanie po závodnej dráhe vo vnútornej časti, čo zodpovedá 1/4 z míľa, 1 320 stôp alebo 400 m. Potom vydelte 1 320 stôp počtom vykonaných krokov a vynásobte číslom 12, aby ste videli svoje meranie krokov v palcoch.
Úvahy
Pokiaľ ide o tému, sú dôležité mnohé faktory, ktoré presahujú výšku. Flexibilita a svalová hmota výrazne ovplyvnia vzdialenosť vášho kroku a keďže obe majú tendenciu sa s vekom zmenšovať, je možné, že sa táto vzdialenosť zmenší, čo následne zníži aj vašu rýchlosť behu.
Použite
Bez ohľadu na to, ako to vypočítate, pomocou svojej krokovej vzdialenosti odhadnite, koľko by ich bolo potrebných na absolvovanie kilometra alebo míle. Berte to v palcoch a vydelte počet palcov v míle (63 360) o vzdialenosť vášho kroku. Pre muža s dĺžkou 1,83 m (6 stôp) s dĺžkou kroku 76 cm (29,88 palca) by to znamenalo 2 121 krokov na míľu.