Obsah
Pevná lišta umožňuje vykonávať ramenné a iné ohybové cvičenia. Prenosnosť je nevyhnutnou vlastnosťou tohto zariadenia. Je potrebné venovať pozornosť detailom a bezpečnostným aspektom, aby ste ich mohli vytvoriť a používať.
inštrukcia
-
Použite dve šesťhranné skrutky s jednou podložkou, z ktorých každá pripevní dolnú predĺženú konzolu na jeden koniec každého zo stĺpikov. Vertikálne stĺpiky by nemali byť sústredené v držiaku, ale namiesto toho by sa mali nachádzať na jednej strane jedna štvrtina dĺžky dosky na jednej strane a tri štvrtiny na druhej strane. Tento dlhší rozmer poskytuje stabilitu pri zavesení na tyč.
-
Pripojte vodorovnú konzolu k základni medzi dvomi stĺpikmi pomocou štyroch šesťhranných skrutiek s podložkami, dva na každom konci. Tie by mali byť pripevnené k základni "T" hore nohami vertikálneho stĺpika a dna. Výsledkom budú dve časti tvaru L pripojené k základni.
-
Pomocou horných skrutiek s podložkami na oboch koncoch pripevnite vodorovnú konzolu k hornej časti stĺpikov.
-
Pripojte dva diagonálne držiaky ku každému zvislému stĺpiku, pripevnite jeden koniec stĺpika k dvom skrutkám so šesťhrannou hlavou a druhý k spodnému držiaku predĺženia pomocou dvoch ďalších skrutiek.
-
Pripevnite dve ramená (jednu na každej strane) k hornej časti držiaka na zvislý stojan. Použite dve šesťhranné skrutky na každom ramene, aby ste ich pripevnili na stĺpiky.
-
Menšiu konzolu ramena pripojte na ramená a stĺpiky pomocou dvoch šesťhranných skrutiek na konci.
-
Samotnú tyč postavte tak, že pripojíte 30 cm valec k dlhšej hlavni pomocou 45 ° konektorov. Potom ho pripevnite pomocou svoriek a skrutiek na drevo k predtým postavenému držiaku tyče.
tipy
- Šikmé spoje môžu byť vyrobené s polo-pokosovou pílou, aby sa dosiahol profesionálnejší vzhľad.
- Lepidlo na drevo môže poskytnúť dodatočnú podporu pre každé spojenie.
- Tyč starej váhy sa môže stať vynikajúcou pevnou tyčou (podľa potreby upraviť veľkosť).
varovanie
- Zariadenie by sa malo pred každým použitím skontrolovať, aby nedošlo k poškodeniu.
- Akékoľvek poškodenie môže predstavovať bezpečnostné riziko a musí byť okamžite opravené.
Čo potrebujete
- 2 kusy dreva 60 cm x 1,2 x 2 m
- 2 kusy dreva 60 cm x 1,2 x 1 m
- 6 kusov dreva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 kusy dreva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 2 kusy dreva 60 cm x 1,2 m x 25 cm
- 2 kusy dreva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
- 1 oceľová rúrka 2,5 x 60 cm so závitom na jednom konci
- 2 2,5 cm oceľové rúrkové spojky s uhlom 45 °
- 2 oceľové rúry 2,5 x 15 cm so závitom na jednom konci
- 2 a 2 skrutky na rúrky po 2,5 cm
- 32 2 x 2,5 cm šesťhranné skrutky s podložkami