Obsah
Priloženie bandáže na nohu, aby kopol, je dôležitým krokom pre každého futbalistu alebo iných športovcov. Podoprenie členku obväzom môže pomôcť zabrániť zraneniam a zvýšiť dôveru, ktorú má zberateľ v členku. Ak sa to robí správne, mal by tento obväz poskytnúť potrebnú podporu pohybu.
Krok 1
Pripravte si členok a chodidlo odstránením chĺpkov z oblasti, ktorá dostane obväz.
Krok 2
Ohnite nohu tak, aby ste mali pätu položenú na podlahe a prsty na nohách vo vzduchu.
Krok 3
Dajte si najskôr obväz na členok, začnite zhora. Omotajte sa okolo achilovej šľachy a potom vnútri členku. Nerobte to príliš pevne.
Krok 4
Pätu držte pevnú a obväz ďalej ukladajte pod nohu, na vonkajšiu stranu členku.
Krok 5
Omotajte obväz na zadnej strane šľachy a potom na vrchu chodidla.
Krok 6
Omotajte si obväz pod nohu a potom ho obtočte okolo členka.
Krok 7
Opakujte operáciu okolo šľachy a urobte ďalší zábal cez hornú časť chodidla.
Krok 8
Omotajte pásku pod nohu a cez ňu na druhú stranu. Nezabudnite pásku omotať okolo prednej časti členku.
Krok 9
Pre lepšiu ochranu si pásku ešte niekoľkokrát omotajte okolo členka.