Obsah
Pečeň funguje tak, že produkuje látky, ktoré rozkladajú tuky; konverziu glukózy na glykogén; produkciu močoviny, ktorá je hlavnou látkou v moči; vytváranie aminokyselín; filtrovanie škodlivých látok z krvi; skladovanie vitamínov a minerálov a udržiavanie správnej hladiny glukózy v krvi; S vašou pečeňou pracujúcou na všetkých týchto veciach je dôležité, aby ste sa o ňu starali, aby mohla aj naďalej dobre fungovať a pomáhať predchádzať mnohým chorobám.
Veci, ktoré môžete jesť
Pitie najmenej 250 ml vody denne pomáha očistiť pečeň. Jedzte čerstvé organické ovocie a zeleninu, pretože majú menej chemického odpadu, ktorý môže byť toxický pre pečeň. Jedzte potraviny, ktoré sú vyrobené z prírodných surovín a vyhnite sa spracovaným alebo baleným produktom. Obsahujú umelé farbivá a príchute, umelé sladidlá a konzervačné látky, ktoré môže mať vaša pečeň problémy s filtráciou.
Jedzte čerstvé alebo surové orechy, pretože sú bohaté na nenasýtený tuk. Rovnako ako ryby, kuracie mäso a vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín, zeleniny, obilia, obilnín, orechov a semien. Sója, fazuľa, hrach, šošovica a semená ľanových semien, slnečnicových semien a semien sezamových semien ponúkajú bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny, vlákninu, rastlinné hormóny, minerály a vitamíny B-komplexu, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu pečene. Jesť veľa čerstvej zeleniny je dobré, pretože obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii a čistení pečene.
Ak chcete niečo sladké, zjedzte čerstvé alebo sušené ovocie namiesto koláčov a cukríkov, ktoré majú vysokú koncentráciu cukru. Tuk z konvertovaného cukru spôsobuje degeneráciu tuku orgánov, čo môže ohroziť kardiovaskulárne ochorenia. Okrem toho, umelé sladidlá môžu byť toxické pre pečeň a môžu spôsobiť únavu.
Veci, ktoré môžete urobiť
Vyhnite sa prejedaniu a snažte sa vyhnúť jedeniu, keď nemáte hlad, aj keď je čas jedla. Robiť pravidelné jedlá, keď nie ste hladní, núti vašu pečeň pracovať tvrdšie a trpieť veľkým opotrebovaním.
Vaša pečeň filtruje a ničí baktérie a vírusy prítomné v potrave. Vyhnite sa pravidelnému ohrievaniu potravín, pretože baktérie sa množia vo varených a skladovaných potravinách. Vyhnite sa nadmernému nasýteniu tukov, pretože môžu spôsobiť poškodenie pečene, podobne ako poškodenie spôsobené konzumáciou alkoholu. Aj keď vedecké štúdie ukazujú protichodné výsledky, doplnok o bodliak mliečny sa často navrhuje ako liečba ochorenia pečene spôsobeného alkoholom.
Tuk, ktorý jete, má veľký vplyv na funkciu pečene a vašu hmotnosť. Diéta bez tukov však nie je vhodná pre pečeň, pretože môže spôsobiť suchosť a svrbenie kože, ekzémy, vypadávanie vlasov, bolesti kĺbov, nízku plodnosť, vysokú mieru potratov, depresiu, zlú pamäť, nízku rýchlosť metabolizmu. , nízka imunita, hormonálna nerovnováha, únava a problémy s krvným obehom.
Niektoré chránené a kontrolované lieky, rekreačné drogy, homeopatické lieky a vitamínové a minerálne doplnky môžu byť toxické pre pečeň. Buďte opatrní pri ich používaní, najmä ak sa užívajú vysoké dávky alebo v kombinácii s inými liekmi. Ako pečeň spracováva toxíny, nemali by ste sa vystavovať tekutinám a toxickým výparom, ako sú rozpúšťadlá a riedidlá.