Obsah
Maximálna hodnota VO2 indikuje množstvo kyslíka v krvi, ktoré môže jednotlivec niesť a používať počas cvičenia. Osoba s vyššou hodnotou VO2, známa tiež ako aeróbna kapacita alebo maximálna spotreba kyslíka, je fyzicky vhodná, za predpokladu, že všetky ostatné faktory sú rovnaké. Ak chcete získať presné meranie VO2, musíte zmerať svoju srdcovú frekvenciu a hladiny kyslíka v tepnách a žilách. Pri chôdzi na šikmej podložke sa však môže použiť vzorec, ktorý sa vzťahuje približne na VO2 na rýchlosť jednotlivca.
inštrukcia
-
Od hodnoty VO2 sa odpočíta spotreba kyslíka v pokoji v mililitroch na kilogram za minútu. Ak je rýchlosť pokoja 3,5, rýchlosť je považovaná za normálnu a hodnota zistená pre VO2 je 15 mililitrov na kilogram za minútu, platí nasledujúci vzorec: 15-3,5 = 11,5.
-
Vynásobte 1,8 stupňom rohože vyjadreným zlomkom. Lekári používajú koeficient 1,8 na definovanie rýchlosti a sklonu vo výpočte VO2. Ak má bežecký pás stupeň 0,12, potom 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Pridajte k svojej odpovedi 0,1. Lekári používajú koeficient 0,1 na definovanie dôležitosti rýchlosti, bez ohľadu na stupeň, pri výpočte hodnoty VO2. Teda 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Odpoveď prvého kroku vydelite odpoveďou tretieho kroku: 11,5 / 0,316 = 36,39. Toto je rýchlosť jednotlivca v metroch za minútu.
-
Vydeľte 26,8 pre prevod z metrov za minútu na míle za hodinu: 36,39 / 26,8 = 1,36. Toto je rýchlosť jednotlivca v míľach za hodinu. Ak chcete poznať rýchlosť v kilometroch za hodinu, predchádzajúci výsledok jednoducho vynásobte hodnotou 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.