Obsah
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. Meria telesný tuk na základe výšky a hmotnosti dospelých mužov a žien. Je zrejmé, že toto meranie musí byť upravené podľa štruktúry tela osoby, aby sa zabezpečila presnosť. Uvedomte si, že účelom je iba definovať zdravé parametre pre reguláciu hmotnosti. Tieto čísla nezohľadňujú hustotu alebo svalovú hmotu, ktoré môžu zvýšiť zdravie a vitalitu a tiež spôsobiť, že telo bude ťažšie, čo odráža vyššie BMI.
Výpočet vášho BMI
Krok 1
Napíšte svoju aktuálnu hmotnosť v kilogramoch.
Krok 2
Napíšte svoju aktuálnu výšku v metroch.
Krok 3
Vynásobte číslo inštrukcie 2 samé. Ak máte 1,70, bude to vyzerať takto:
1,70*1,70 = 2,89.
Krok 4
Vydeľte svoju váhu v kg počtom pokynov 3. Pokiaľ budeme pokračovať v rovnakom príklade vyššie, pre osobu, ktorá váži 70 kg, získame:
70/2,89 = 24,22.
Krok 5
-
Určenie stavby tela
Krok 1
Pomocou zvinovacieho metra zmerajte svoje zápästie v cm.
Krok 2
Vyhodnoťte svoj biotyp podľa nasledujúcej tabuľky:
Ženy:
Pod 1,57: Veľká päsť bude mať rozmer nad 14,7 cm. Medzi 1,57 a 1,65: Veľká päsť bude merať cez 15,8 cm. Nad 1,65: Veľká päsť bude merať cez 16,51.
Muži:
Nad 1,65: Veľká päsť bude merať viac ako: 19,0 cm
Krok 3
Ak zistíte, že máte veľké rozmery zápästia, pridajte 10%. To znamená, že zdravé BMI pre silného človeka bude medzi 23 až 25.